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 Virginie B le blog lifestyle

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Lifestyle, sport & développement personnel


Perdre 5 kilos sans suivre de régime

Publié par Virginie B sur 2 Février 2015, 06:00am

Catégories : #sports - forme, #Fringues - bien être - trucs de filles

Perdre 5 kilos sans suivre de régime

Le 28 mars 2014 j'écrivais ce billet : "Quitter ce corps de maman, retrouver celui de femme", en gros je t'y raconte mon parcours entre grossesses, reprise du sport, kilos en trop, job et famille à gérer... je t'y raconte également qu'il y a un temps pour tout et que je me sentais enfin prête à retrouver un corps de femme,

Je te disais aussi que je souhaitais perdre 5 kilos !

Mais il fallait trouver comment et prendre le temps...

10 mois plus tard je suis heureuse de t'annoncer que lundi sur la balance j'avais perdu 5.100 kilos,

Comment ?

Et bien je suis venue justement te l'écrire aujourd'hui, vous confier mon expérience qui peut être pourra aider certaines d'entre vous,

En fait ne compte pas sur moi pour te donner un régime à suivre, le dernier que j'ai suivi c'était en 1995 (à peu prés) enfin tout ceci pour te dire que je ne regarde jamais un régime dans les magasines, ça m'ennuie profondément et même si parfois "l'esprit" du ledit régime me tente ça m'ennuie dés les premières lignes... en fait je déteste suivre un régime,

Peut être parce qu'un temps dans ma vie, je faisais mon poids idéal tout en mangeant ce que je voulais parce que je faisais beaucoup de sport sans aucun doute, j'ai toujours su que l'équilibre qui me convenait été celui-ci...

Evidemment faire autant de sport qu'à cette époque est totalement incompatible avec ma vie de famille d'aujourd'hui,

Par contre je sais parfaitement ce qu'il faut manger ou pas, enfin surtout ce qu'il fallait que je supprime pour perdre ces kilos en trop...

Qu'est ce que j'ai fait ?

J'ai pris mon temps, la preuve 10 mois pour perdre 5 kilos, c'est vrai j'aurai pu faire plus vite mais je n'en avais pas vraiment envie surement...

J'ai donc repris le sport régulièrement, pilates, tennis, corde à sauter... (bientôt la course à pied, je me sens prête à reprendre !),

Ok le sport ne fait pas maigrir mais il fait quand même brûler les calories plus rapidement alors si tu fais un minimum attention côté alimentation et que tu fais une vraie activité physique régulière, sans aucun doute ça va t'aider !

Je n'ai pas adopté tout de suite les habitudes alimentaires et les attentions que j'ai pris par la suite, les premiers mois je me suis contentée de sport...et de marche, 10 000 pas par jour ça fait du bien pas qu'à la tête !

Côté alimentation alors ?

Pas de secret, mon problème c'est le grignotage, la matinée au travail, je grignotais (et avec ma chef gourmande pas facile de résister...entre gourmande on se comprend lol), à la sortie de l'école je goûtais avec les enfants (aussi quelle idée de faire des desserts et gourmandises tout le temps), enfin en fin de soirée, je bossais tard et il m'arrivait de manger un yaourt de trop tardivement ou autre chose !

En clair j'ai remis de l'ordre dans tout ça, plus de grignotage entre les repas...parfois je goûte mais mon dîner sera alors plus léger,

Je ne me prive pas mais je fais attention, euh c'est pas compatible ? si si... un verre de vin rouge si ça me fait plaisir OUI, un dessert au restaurant OUI, une crêpe OUI...

Je mange des légumes, des fruits, des féculents, mais je dose les quantités, je ne me gave pas... si j'ai pas faim je ne mange pas...

Il faut reprendre la sensation de la faim, j'ai l'impression que je mangeais trop par habitude/gourmandise parce que c'était l'heure;... mais finalement pas parce que j'avais faim...

Désormais j'attends d'avoir faim, je ne perds pas le plaisir de manger, je fais attention c'est tout !

T'as vu j'ai même mangé un hamburger maison... que c'est bon d'ailleurs, mais évidemment pas de dessert et pas de frite... juste le hamburger !

Quand je dis que je fais attention à ce que je mange, ça veut dire aussi la qualité des produits, je ne mange pas de produits industriels ou si peu finalement !

Je crois que je n'ai pas d'autres secrets... (si on considère que tout ceci est secret)

En tous les cas ça a marché avec moi, je pense que ça peut marcher avec tout le monde... je privilégie l'équilibre dans la vie comme dans l'assiette,

Et toi tu en es où question ligne/poids ?

(crédit photo)

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Commenter cet article

Martine 11/05/2017 14:57

Le grignotage, c'est un peu la mort effectivement :/

Marie70 06/02/2017 21:20

Salut, j’ai connu et connais encore des soucis de surpoids qui ont handicapé ma vie au point ou j’ai voulu en finir plusieurs fois, je le cache pas , J’ai essayé plein de méthodes, opération qui m’ont aidé un peu mais à quel prix,
J’avoue être sorti du tunnel un peu, ne lâche rien surtout, je fais un peu la pub d’un site ou j’ai découvert un lien d’une méthode très simple en format PDF bon marché qui m’avait été conseillé par une collègue de boulot, c’est pas dit que cela marche pour tous, mais qui sait,
en tous cas , c’est une des meilleures méthodes que j’ai connu
http://jeregime.fr/la-methode-reducteur-de-graisses/
Bonne chance

rencontre ronde sérieuse 27/12/2016 18:37

super article, maigrir c'est le rêve de plusieurs personnes, surtout après les fêtes.

salle de sport la teste de buch 01/12/2016 14:52

Wouahhh super article ! Pour ma part je conseille beaucoup de sport. l'avantage de la salle où je me suis inscrite c'est qu'ils sont toujours la pour te conseiller et adapter un programme à tes souhaits !!

Fontaine a eau 29/11/2016 23:58

Pensez à bien boire

LA belle 09/04/2016 13:18

Coucou ! Super ton blog ! Je le parcours de fond en comble :)
Je cherche des jeunes femmes qui font attention à leur alimentation pour se soutenir un peu..je ne sais pas si je suis au bon endroit ! :/
J'essaie de me mettre au sport mais suis trop irrégulière malheureusement...
Je viens d'ouvrir mon blog la semaine dernière, je t'invite à me laisser ton avis :)
A bientôt !

corde à sauter 26/02/2016 13:16

Effectivement il n'y a pas de secret, car pour maigrir le corps doit dépenser plus de calories qu'il n'en absorbe et il y a plusieurs (bons et mauvais) moyens pour y parvenir.

Wumi 26/10/2015 17:09

Coucou,
J'utilise exactement cette technique pour perdre du poids.. Il ne faut surtout pas perdre 10kg en 1 semaine au risque de les reprendre la semaine qui suit, je l'ai vécu =( ! Pour l'instant j'ai perdu 4kg en 2 mois et je trouve ça formidable ! Il ne faut pas être pressée et il faut y aller doucement. Bisous et merci pour ton article =D

Diarra 23/10/2015 14:47

Avec votre technique une chose est sur c'est qu'il ne faut pas etre presser! Comme vous l'avez dit vous aviez voulu prendre du temps mais je pense pas que sa soit le cas de la majoriter des femmes souhaitant maigrir!! Maigrir trop vite c'est pas la bonne idee mais perdre 5 kilos avec le sport et en diminuant son apport calorique sans pour autant se priver sa peut se faire en 8 a 10 semaine max si on fait les choses correctement, je precise que moi non plus je me prive pas de me faire plaisir et de plus la diététique c'est mon metier. Et je dois vous dire que OUI LE SPORT FAIT MAIGRIR du moment qu'on diminue son apport calorique meme si on mange des gateau aux chocolat du moment qu'on compte les calories !

perte de poids lille 21/10/2015 11:47

Je trouve que ce article est très réussi et complet.
Merci à vous.

Ceinture ventre plat 06/10/2015 13:25

Génial merci pour toutes ces informations donné dans cette article

Location salle de montage Paris 26/06/2015 10:29

génial

Julien de maigrirmystérieux 30/03/2015 23:44

Félicitation pour ta perte de poids ! Effectivement sa ne sert à rien de suivre les régimes, il suffit de faire un rééquilibrage alimentaire et un peu de sport, la première fois, j'ai perdu 25 kg en un an et demi! Et la je suis parti pour un régime de 20 kg, sa va être plus dur ;)!!
Bon courage à tous et à toutes qui tente de perdre du poids!
Julien de maigrirmystérieux.fr

maigrir vite 16/02/2015 09:12

Je trouve tes conseils vraiment pertinents et dignes d'intérêt. Par contre, au niveau grignotage, je pense que ce n'est pas à proscrire. En effet, pour éviter d'avoir à me rattraper sur le repas suivant, j'opte pour en cas légers qui ne feront pas pencher la balance, à savoir un peu de fromage ou du fruit ou du yaourt ou un peu de fromage blanc 0% etc. Rien de tel pour maigrir tout en restant en forme et en plaine santé!" Bonne continuation pour ton régime.

Chiffons and co, blog Mode, Lifestyle, Voyage 04/02/2015 10:07

heeeuuuuu, pas obligée de répondre à la question? Si?

Virginie B 05/02/2015 18:25

non bien sur que non !

Leeley 03/02/2015 15:34

Merci pour tes bons conseils ,je fais toujours attention a ce que je mange et parfois il m'arrive aussi de me priver ,mais je pense que faire un peu de gym ou de la marche pourrait m'aider un peu plus à réaliser mon objectif perdre 10 kg

serenity 03/02/2015 12:28

ce sont de très bons conseils que tu nous donne là :-) pour ma part je reprends le sport ce mois-ci et j'ai aussi décidé de faire attention à mon alimentation (ce sera probablement le plus difficile gourmande comme je suis...)

http://serenity-photographies.blogspot.fr/

Elisa 02/02/2015 22:59

Moi, c´est difficile à cause de mon âge. Tout change avec la menopausie.
J´avais perdu 5 kilos environ et je les ai repris.
Je fais du sport mais je répète: tout change après la ciquantaine.
Il faut faire attention les filles... avant:)
Bisous

crise de trentenaire 02/02/2015 22:05

Plus je vieillis plus j'essaie de m'accepter sans regarder le nombre indiqué sur la balance. De toute manière, j'ai envie de te dire, pas le choix, avec deux grossesses, avec prises de poids conséquentes à chaque fois, le corps a été transformé et a fait des yoyos sans énormément changement de mode d'alimentation. Mais je suis anti régime (j'ai pas de volonté et je pense qu'on a qu'une vie...), je mange équilibré, je ne grignote presque jamais, je suis plus salé que sucré, etc...Je fais moins de sport que toi, en revanche.
L'avantage (ou pas) c'est que je fond lorsque je stresse. Si je rentre dans un 36, il y a de fortes chances que cela prouve que je ne suis pas dans la meilleure période de ma vie.
Le principal est l'acceptation, mais c'est vrai que là, 9 mois après la naissance de mon dernier, j'aimerais bien perdre les 5 derniers kilos qu'il me reste.
Félicitations pour ta perte de poids en tout cas, j'espère que tu es bien dans tes baskets !

Ava 02/02/2015 21:36

Moi même une super infection pulmonaire me coupant tout appétit n arrive pas à me faire maigrir.

corinne ChouPette 02/02/2015 18:34

Je suis au debut du parcours... 5kg a perdre aussi! Je reprend le sport et je vais tenter de stopper le grignotage...

lily 02/02/2015 18:02

top ma belle, perso ici c'est le contraire je bataille pour prendre du poids et là avec l'opération c'est galère, je ne dois pas perdre alors que je mange rien de solide youuuuu ^^ mais je reste positive.

swettylux 02/02/2015 16:58

euh moi en ce moment c un peu la m... entre mes traitements de cortisone et le reste
mais bon je mange bcp moins en se moment !!
enfin bon on verra bien en tout cas super pour toi c geniale
des bisouss

Karine 02/02/2015 16:16

Bravo!!
Je ferais bien d'en faire autant!!

Ptisa 02/02/2015 13:53

je ne me suis pas pesée depuis septembre, quand j'ai perdu 4 kg rien qu'en marchant, parce que je faisais de la rétention d'eau et j'avais un ventre gonflé.J'en ai encore autant à perdre et vu ce que j'ai mangé ce week-end, je ne vais pas me peser ... je vais attendre un peu :)

nadine 02/02/2015 11:13

oui l’important c'est faire attention tout le long de sa vie, moi j'étais plutot maigre, et heureuse de grossir à chaque grossesse, un comble non ! Et puis à la ménopause j'ai développé une bouée de sauvetage de 10 kg pourtant je ne faisais pas piscine... Soyons vigilantes.

TOUSSAINT Isabelle 02/02/2015 09:57

Coucou,
Merci pour tes conseil ;)
Bises, bonne journée.

missrelie 02/02/2015 09:32

salut
effectivement ce sont de bons conseils de bon sens qu on oublie parfois dans notre spirale boulot maman dodo!
j'avoue e pas en etre encore a ce stade .. mes enfants sont encore trop petits et moi j a encore trop la tete ds le guidon mais ça se fera c sur!
merci bises

Fidèle 02/02/2015 09:12

Bonjour Virginie, moi tout le contraire toute ma vie mon gros souci trop maigre 40 kilos pour 1,60. A 51 ans j'ai commence a grossir (ménopause). J'ai enfin un corps de femme je pèse 59 kilos et arrive enfin a m'habiller comme je veux. Je t'embrasse

Blog du Dimanche 02/02/2015 08:54

Moi ma ligne j'y fais attention depuis quelques années (j'ai trop enchaîné les régimes et ça a été très très mauvais pour mon métabolisme). J'apprends à manger, car je me suis rendue compte que je ne savais pas !
Même pendant la grossesse, je fais attention. Difficile de résister à telle ou telle envie mais je fais attention :)
Je pense que ta méthode est la meilleure qui soit !
Des bisous et félicitations pour les 5kg !

lucie 02/02/2015 08:28

bravo d'avoir su renouer avec ton poids naturel celui qu'on atteint et maintient sans céder aux diètes idiotes, merci de partager ton vécu et enfin tu verras, le must c'est quand on s'autorise les frites aussi. En fait moins on diabolise moins on idéalise et mieux on se porte !!! cessons de nous torturer !

Dbo 02/02/2015 08:17

C'est exactement comme cela que j ai perdu du poids ces dernières années, pour trouver ce fameux "poids de forme". Pas de privations, juste des équilibres à instaurer quand on est gourmande !

Bernieshoot 02/02/2015 07:56

Se bouger, manger une pomme comme grignotage et vivre

Lili 02/02/2015 07:56

Maigrir de façon spectaculaire n'a jamais été une bonne chose.
Je suis d'accord avec toi : on a beau dire que le sport ne fait pas maigrir : c'est faux pour moi. Alimentation équilibrée = aucun effet voire prise de poids. Alimentation équilibrée et sport = petits grammes qui partent doucement !

fedora 02/02/2015 06:44

Ce sont des conseils de bon sens ! j'ai aussi perdu pas mal de poids de ces derniers temps en les appliquant (moins le sport c'est vrai) et, aussi, en ne mangeant plus par gourmandise quand je n'avais plus faim (tant pis si l'assiette n'est pas vide ! je ne me "force" plus). Belle journée !

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