Miser sur de bonnes nuits pour passer de bonnes journées

Depuis quelques jours, plusieurs personnes me disent mal dormir, on a bien accusé la pleine lune, la dernière mais son effet ne dure pas indéfiniment quand même,

Il y a eu aussi et indéniablement le stress lié à la reprise de la rentrée, l'organisation, les fournitures scolaires, les réunions de rentrée,

Il y a eu aussi notre propre rentrée, l'activité qui reprend vite (trop vite), les mails qui affluent, les propositions à étudier, les voyages à organiser, les articles à écrire...

Il faut gérer tout ça et même si on s'est promis de conserver l'avantage des vacances (déjà bien loin), on se rend compte que c'est quand même très compliqué d'y arriver à terme

(je n'ai pas encore trouvé de cours de yoga pour prolonger le plaisir de l'apprentissage de cet été), je reprends le pilates seulement ce midi et le tennis demain soir (je suis joie), soit je ne compte pas non plus sur le sport pour conserver mon esprit zen (à tout faire) !

Je m'accroche à mon bracelet connecté, mon équilibre se réduit à tenter de marcher 10 000 pas / jour et à dormir 8h... soit ce matin il m'indiquait (gentiment) c'est cool au moins il ne me dispute pas si fort que ça... que depuis les 7 derniers jours j'avais dormi en moyenne 7h44, soit c'est pas mal mais je peux encore mieux faire,

Soit, je suis à la recherche de l'oreiller idéal, j'ai réalisé cet été en vacances (et seulement cet été beh oui) que mes douleurs lombaires au réveil étaient aussi liées à la qualité et aux propriétés de l'oreiller,

Et sinon les conseils sont toujours les mêmes en la matière mais il suffit de s'y coller :

• aérer se chambre au moins 10 minutes par jour et quelque soit la température extérieure
• ne pas faire du sport après 18h
• maintenir une température autour de 18°
• ne pas manger trop copieux le soir et pas trop tardivement non plus, si on ne veut pas s'endormir sur la digestion
• boire une tisane #teamtisane c'est moi... avant de se coucher, je suis fan des tisanes et si je fais l'impasse désormais, je suis en manque...
• parfois je fais appel à Rescue occasionnel ça marche bien,
• enfiler une tenue dans laquelle on se sente bien et surtout à l'aise
• pas d'écran avant de dormir (je sais c'est tellement difficile)
• couper le wifi (il parait qu'on fait à nouveaux de beaux rêves !!!)
• durant mes cours de yoga j'ai appris que pour chasser les idées parasites du soir, il fallait compter sur chaque inspiration et expiration un nombre en décomptant de 27 jusqu'à 0... en fait on n'arrive pas à 0 on dort déjà... l'objectif étant la pleine conscience dans l'instant

Bref s'assurer une bonne nuit pour être en pleine forme la journée, c'est quand même indispensable quand le rythme accélère comme ce mois-ci !

(crédit photo)