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 Virginie B le blog lifestyle

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Lifestyle, sport & développement personnel


Miser sur de bonnes nuits pour passer de bonnes journées

Publié par Virginie B sur 8 Septembre 2015, 05:00am

Catégories : #Viva la vida

Miser sur de bonnes nuits pour passer de bonnes journées

Depuis quelques jours, plusieurs personnes me disent mal dormir, on a bien accusé la pleine lune, la dernière mais son effet ne dure pas indéfiniment quand même,

Il y a eu aussi et indéniablement le stress lié à la reprise de la rentrée, l'organisation, les fournitures scolaires, les réunions de rentrée,

Il y a eu aussi notre propre rentrée, l'activité qui reprend vite (trop vite), les mails qui affluent, les propositions à étudier, les voyages à organiser, les articles à écrire...

Il faut gérer tout ça et même si on s'est promis de conserver l'avantage des vacances (déjà bien loin), on se rend compte que c'est quand même très compliqué d'y arriver à terme

(je n'ai pas encore trouvé de cours de yoga pour prolonger le plaisir de l'apprentissage de cet été), je reprends le pilates seulement ce midi et le tennis demain soir (je suis joie), soit je ne compte pas non plus sur le sport pour conserver mon esprit zen (à tout faire) !

Je m'accroche à mon bracelet connecté, mon équilibre se réduit à tenter de marcher 10 000 pas / jour et à dormir 8h... soit ce matin il m'indiquait (gentiment) c'est cool au moins il ne me dispute pas si fort que ça... que depuis les 7 derniers jours j'avais dormi en moyenne 7h44, soit c'est pas mal mais je peux encore mieux faire,

Soit, je suis à la recherche de l'oreiller idéal, j'ai réalisé cet été en vacances (et seulement cet été beh oui) que mes douleurs lombaires au réveil étaient aussi liées à la qualité et aux propriétés de l'oreiller,

Et sinon les conseils sont toujours les mêmes en la matière mais il suffit de s'y coller :

  • aérer se chambre au moins 10 minutes par jour et quelque soit la température extérieure
  • ne pas faire du sport après 18h
  • maintenir une température autour de 18°
  • ne pas manger trop copieux le soir et pas trop tardivement non plus, si on ne veut pas s'endormir sur la digestion
  • boire une tisane #teamtisane c'est moi... avant de se coucher, je suis fan des tisanes et si je fais l'impasse désormais, je suis en manque...
  • parfois je fais appel à Rescue occasionnel ça marche bien,
  • enfiler une tenue dans laquelle on se sente bien et surtout à l'aise
  • pas d'écran avant de dormir (je sais c'est tellement difficile)
  • couper le wifi (il parait qu'on fait à nouveaux de beaux rêves !!!)
  • durant mes cours de yoga j'ai appris que pour chasser les idées parasites du soir, il fallait compter sur chaque inspiration et expiration un nombre en décomptant de 27 jusqu'à 0... en fait on n'arrive pas à 0 on dort déjà... l'objectif étant la pleine conscience dans l'instant

Bref s'assurer une bonne nuit pour être en pleine forme la journée, c'est quand même indispensable quand le rythme accélère comme ce mois-ci !

(crédit photo)

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Maman@home, blog de maman 08/09/2016 10:31

8h ou même 7h44 le rêve !!! Ca fait bien longtemps que je ne dors plus 8h/nuit sauf quand je prends une pilule miracle. En règle générale mes nuits sont très entrecoupées, je me assez réveille tôt et je mets parfois aussi beaucoup de temps à m'endormir, parfois plus d'une heure ah oui e régulièrement je me fais une nuit de 3h j'ai eu le malheur de le vivre une fois et depuis c'est récurrent, il paraît que le corps se souvient ... le bougre ... mais bon je suis habituée maintenant j'en prends mon parti. Alors enjoy tes jolies nuits de sommeil quelle chance ! :-)

flipperine 12/09/2015 16:31

il y a aussi les cauchemars qui viennent troubler nos nuits

Chiffons and co, blog Mode, Lifestyle, Voyage 08/09/2015 18:17

malheureusement, tout cela ne m'empêche pas de me réveiller plusieurs fois par nuit ....

elo 08/09/2015 11:49

J'ai besoin de passer aussi de bonne nuit de sommeil pour affronter ma journée de boulot. Pas contre je ne respecte pas tous tes conseils, malheureusement. Le soir c'est vrai qu'il est dur pour moi de ne pas me connecter sur l'ordinateur, en plus je rentre tard du boulot donc je suis encore dans l'excitation et je n'arrive pas à dormir tôt.

lily 08/09/2015 10:33

éviter le sport trop tard aussi, j'ai remarqué que faire du sport après 18h m’empêcher de dormir confortablement par la suite. bisous ma belle

Corinne (Couleur Café) 08/09/2015 08:22

Je prends ces conseils, je dors mal depuis quelques jours. Le stress de la rentrée, le rythme qui s'installe de nouveau ...

misschocoreve 08/09/2015 07:32

en ce moment je dors mal...mais pas de sport après 18H...pas évident quand meme !!

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