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Courir coaché ça change tout

Courir coaché ça change tout

Semaine 12... que j'ai un coach en course à pied, un carnet où je note mes entraînements et mes sensations !

Il y a 12 semaines, je lui ai demandé s'il pouvait m'aider à progresser, s'il pouvait me coacher avec un vrai programme...

Forcément je savais ce que ça voulait dire... un programme ça se tient, ça se suit et puis si je m'engage ce n'est pas à la légère, surtout en lui demandant de m'entraîner,

Un programme personnalisé, adapté non seulement à mes capacités mais aussi à mes déplacements, les vacances, la montagne toussa, ...

Un programme que je suis scrupuleusement sans scier, sans négocier, sans avoir douté une seule fois... matin ou soir, je fais ce qu'il m'indique de faire,

Je connais ses exigences, je connais aussi son parcours, ses connaissances, je sais où je vais...

Je n'ai pas à réfléchir, à m'interroger, à me demander si je fais bien ou pas... parce que je n'y connais pas grand-chose finalement sur la durée, je fonctionnais au feeling avant mon programme, mais le feeling a une limite me semble-t-il dans la course à pied si on veut progresser, il faut aussi de l'expérience que je n'ai pas personnellement...

Parce qu'un coach lui sait par contre quand je dois me reposer, quand je dois forcer, et sans doute sait-il aussi ce que je suis capable ou non de faire dans la progression... je ne lui demande rien finalement, je cours tout simplement...

Et pour la première fois de ma vie...:

- j'ai couru une heure il y a quelques semaines déjà, puis j'ai couru une heure à 2000 m d'altitude... puis j'ai couru 10 kilomètres en 1h08 et hier soir 10 kilomètres en 1h04...

Je n'ai pas encore fait de course, peut être que j'ose pas encore mais ça viendra,

En attendant, j'alterne 3 fois par semaine depuis 12 semaines, des sorties à jeun, des longues sorties plus lentes, des séries de fractionnés, parfois je cours sur le bitume, parfois je cours sur des sentiers dans la campagne...

Je prends beaucoup de plaisir, je suis contente de constater que je peux y arriver... d'une séance à l'autre j'ai hâte de recommencer,

Courir avec un coach ça aide énormément c'est évident, ça rassure aussi et incontestablement ça fait progresser !

(merci mon coach si tu passes par là et bon anniversaire)

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À propos

Virginie B

Blogueuse lifestyle since 2008 / RP blogueurs / social media manager #monsud #famille #food #sport
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Sophie - Mon Blog de sportive 16/09/2016 10:43

Bravo à toi ! Comme je t'admire ! :)
Je n'ai jamais pensé à prendre coach, je me suffis à moi-même ! #joke
Enfin bon, je me suis toujours dit que je n'allais jamais suivre ses recos, alors je n'ai jamais trop osé.
Mais pourquoi ne pas tenter l'expérience un jour ? :)
A bientôt !

Maman@home, blog de maman 16/09/2016 09:24

J'aurais adoré c'est sûr, on a peur de faire mal quand on n'est pas encadré bref du coup ça ressemble à quoi ta semaine, 3 sorties ok mais comment sont elles articulées stp longues et courtes c'est à dire ? J'ai hâte de savoir même si je sais qu'on est toutes différentes, merci Virginie.

Maman@home, blog de maman 16/09/2016 18:29

Oui tu te fais largement 5h de sport/semaines quoi ;-) et tu fais de l'endurance fondamentale toi ou pas ? tu sais cette course qui te fait avancer à 60% de ta VMA. Il faut que je varie mes sorties en terme de vitesse si je veux progresser je crois, enfin c'est ce que vous dites toutes ;-) Merci Virginie :-)

Virginie B 16/09/2016 09:31

oui effectivement on est toutes différentes et tu cours depuis plus longtemps que moi aussi...
La semaine dernière par exemple : lundi fin de journée : 1h30 de VTT / mardi matin 6h15 : CP 25 minutes à jeun / mercredi soir : 10 kilomètres avec des fractionnés - 1h08 / Jeudi am : 1h de VTT / Dimanche matin : CP 40 minutes à jeun

Cette semaine : Lundi 1h VTT soir / Mardi matin 25 minutes à jeun CP / midi 1h de pilates / Jeudi soir : 1h04 CP avec fractionnés 10 kilomètres / .... (la semaine n'est pas terminée... j'aurai une sortie tranquille en forêt dans le week-end)

voilà une petit aperçu... parce que mon programme intègre aussi d'autres activités sportives, notamment le VTT !