My bed time routine

Se préparer à passer une bonne nuit, détendre le corps et calmer le système nerveux afin de canaliser ses pensées et déconnecter avant de s'endormir !

Depuis quelques semaines je me suis installée un petit rituel avant de m'endormir, 

J'aime particulièrement cet instant surtout lorsqu'il fait froid comme en ce moment, me glisser sous ma couette et profiter de ce temps de calme pour lire,

Dans ma chambre je n'ai pas de télévision je suis même fondamentalement contre, 

Un des rares moments où le silence règne enfin dans la maison, où je peux enfin me détendre et préparer ma nuit, 

La première étape est de boire ma tisane, souvent du thym bio ou de la verveine du jardin, ensuite après être passé par la case salle de bain, je me glisse dans mon lit, 

Pour préparer ma nuit pour une meilleure nuit, j'ai mis en place une routine que j'applique minutieusement tous les soirs :

• une brume d'oreiller / fleur de lavande de chez Durance, je vaporise mon oreiller dés que je m'allonge...
• un baume pour les lèvres et un tube de crème pour les mains que j'applique avant de m'endormir,
• un coffret d'huiles essentielles de détente avec un galet diffuseur, le soir je choisi celle qui va m'accompagner pour la nuit, quelques gouttes de lavande vraie (lavandula angustifolié miller) ou d'orange douce (citrus sinensis) ou encore de petit grain bigarade sur mon galet...

la lavande est une surdouée dans les huiles essentielles, elle apaise de nombreuses tensions, calmante psychique, anxiété, insomnie, agitation, antidépressive

l'orange douce agit comme un antistress, apaisante du système nerveux central, calmante et tranquillisante émotionnelle, 

Petit grain bigarade, apaise les spasmes, c'est un rééquilibrant nerveux 

• un livre et mes lunettes, je ne me passe pas de quelques pages de lecture avant de m'endormir, selon la fatigue le nombre de pages varie !

j'ai bien aussi quelques magazines à portée de main...et les photos de ma famille, une lumière apaisante et le tour est joué, lorsque j'éteins la lumière je me sens si bien...

Et toi tu as une routine du soir afin de te préparer à une nuit réparatrice...?