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Virginie B

Lifestyle & développement personnel Yoga teacher

My bed time routine

Fringues - bien être - trucs de filles
16.01.2017 …

Par Virginie B

My bed time routine

Se préparer à passer une bonne nuit, détendre le corps et calmer le système nerveux afin de canaliser ses pensées et déconnecter avant de s'endormir !

Depuis quelques semaines je me suis installée un petit rituel avant de m'endormir, 

J'aime particulièrement cet instant surtout lorsqu'il fait froid comme en ce moment, me glisser sous ma couette et profiter de ce temps de calme pour lire,

Dans ma chambre je n'ai pas de télévision je suis même fondamentalement contre, 

Un des rares moments où le silence règne enfin dans la maison, où je peux enfin me détendre et préparer ma nuit, 

La première étape est de boire ma tisane, souvent du thym bio ou de la verveine du jardin, ensuite après être passé par la case salle de bain, je me glisse dans mon lit, 

Pour préparer ma nuit pour une meilleure nuit, j'ai mis en place une routine que j'applique minutieusement tous les soirs :

  • une brume d'oreiller / fleur de lavande de chez Durance, je vaporise mon oreiller dés que je m'allonge...
  • un baume pour les lèvres et un tube de crème pour les mains que j'applique avant de m'endormir,
  • un coffret d'huiles essentielles de détente avec un galet diffuseur, le soir je choisi celle qui va m'accompagner pour la nuit, quelques gouttes de lavande vraie (lavandula angustifolié miller) ou d'orange douce (citrus sinensis) ou encore de petit grain bigarade sur mon galet...

la lavande est une surdouée dans les huiles essentielles, elle apaise de nombreuses tensions, calmante psychique, anxiété, insomnie, agitation, antidépressive

l'orange douce agit comme un antistress, apaisante du système nerveux central, calmante et tranquillisante émotionnelle, 

Petit grain bigarade, apaise les spasmes, c'est un rééquilibrant nerveux 

  • un livre et mes lunettes, je ne me passe pas de quelques pages de lecture avant de m'endormir, selon la fatigue le nombre de pages varie !

j'ai bien aussi quelques magazines à portée de main...et les photos de ma famille, une lumière apaisante et le tour est joué, lorsque j'éteins la lumière je me sens si bien...

Et toi tu as une routine du soir afin de te préparer à une nuit réparatrice...?

My bed time routine
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Lady Breizh 17/01/2017 10:33

Elle ressemble beaucoup à la tienne, tisane, brume d'oreiller bio et livre avec cette envie de ne pas avoir de télé dans la chambre également. :)

Lunatique 16/01/2017 18:40

Quelle est la marque de votre brume d'oreiller ? J'aimerais tester mais je ne sais pas laquelle choisir.

Virginie B 16/01/2017 20:08

https://www.durance.fr/parfums-d-interieur-et-diffuseurs/brumes-d-oreiller.html elle est top

Lily Anne 16/01/2017 18:12

Quasi la même routine. Ma brume est celle de l'Occitane. Le même coin lecture au pied du lit

nuage-de-chocolat 16/01/2017 13:06

Chouette routine! Elle ressemble à la mienne! Petit grain de bigarade c'est le top! Et pour la brume d'oreiller j'utilise celle de chez Occitane, elle est tres relaxante aussi! :) Bisous à bientôt!

olivia 16/01/2017 12:17

Ici une bonne tisane, de la lecture et on s'endort en pensant à de belles choses qui apaisent.

Nina 16/01/2017 11:40

Bonjour, pendant plusieurs mois , j'avais un sommeil plutôt saccadée et j'ai dû instaurer une routine pour mieux m'endormir et dormir.
J'ai commencé par une cure d'Aubéline qui m'a fait extrêmement du bien , où j'ai retrouvé de la détente et de la sérénité. Et je fais une petite séance de méditation tranquillement dans mon lit avant de m'endormir.
A bientôt

MdameNinie 16/01/2017 10:02

Hello Virginie...

Perso moi, le soir, c'est limite dodo direct... quelques fois, je mate le téléphone mais sinon... je pars au lit parce que je suis fatiguée...

Bisous

Ptisa 16/01/2017 09:24

je ne sais pas comment on peut s'endormir sereinement en pensant à tout ça. Il y a un moment où je "switche" tout simplement. J'aime boire une boisson chaude et je laisse souvent de la musique le soir. Une fois passée au brossage de dents et je m'allonge et je m'endors, parfois en lisant.

Corinne (Couleur Café) 16/01/2017 07:54

C'est un de mes problèmes. Comme je n'ai pas vraiment le temps de regarder le journal et les émissions que j'aime qu'au moment du coucher, je regarde beaucoup la télé avant de m'endormir, sachant pertinemment qu'elle a un effet néfaste sur le sommeil. Il faut vraiment que je me défasse de cette mauvaise habitude, et de me consacrer plutôt un petit moment au calme, sans écran au coucher.

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