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Leçon 3 : vivre en pleine conscience

Leçon 3 : vivre en pleine conscience

C'est facile à dire mais pas si évident à réaliser, 

Pourtant je suis persuadée que là réside bien des solutions à de nombreux tourments,

Vivre l'instant présent et ne penser qu'à celui-ci, vivre pleinement cet instant... ne pas regarder derrière, ne pas s'inquiéter de demain, 

Evidemment que ce sont de belles paroles et qu'on aimerait parfois que ce ne soit pas si difficile en réalité, 

Personnellement cette quête de la pleine conscience, je l'ai vraiment commencé il y a un an et demi, j'ai commencé par ne penser qu'à aujourd'hui parce qu'on ne sait pas de quoi demain sera fait... (attitude un peu beaucoup liée aux attentats)... et progressivement j'ai mis un sacré coup de frein pour me réapproprier l'impression de voir le temps passé, j'en ai eu sacrément marre de courir tout le temps et de me coucher le soir en ayant encore en tête tout ce que j'avais à faire... croyant que l'urgence était bien plus importante que l'important pour moi finalement. 

J'ai commencé par me plonger dans la nature, m'occuper davantage de moi, prendre soin de mon corps, être dans la gratitude,... j'ai continué par apprivoiser le "lâcher-prise" en même temps que j'ai démarrer la méditation... et le processus s'est enclenché... 

J'ai vécu progressivement les événements différemment, j'ai surtout repris le goût de l'instant, m'asseoir dans l'herbe pour admirer un paysage, sans penser à tous les mails qui m'attendaient, prendre le temps de leur parler sans m'énerver, sortir de l'électronique à tout prix pour reprendre le papier et se fabriquer un agenda, imprimer des photos pour à nouveau faire des carnets de voyage, découper et coller, clairement j'ai repris goût à la création...

Vivre en pleine conscience c'est respirer et en être profondément conscient, c'est le quotidien ordinaire qui prend une toute autre saveur, c'est intensifier sa présence à l'instant, ...

Alors on y arrive comment ? je ne peux que partager et encore partager mes expériences et vous inciter à lire mes "leçons", 

Je ne peux que vous proposer quelques petits exercices tout simples comme par exemple "prendre le temps de se regarder faire"... comment dire ?... on fait souvent les choses "machinalement" (l'inverse de la pleine conscience), on mange sans penser à ce que l'on mange, ni même à l'action de manger tout simplement... 

et ce n'est qu'un banal exemple... (parce que la banalité justement devient un luxe dans la pleine conscience)

Bref quand vous vous asseyez (ah oui c'est important de bien s'assoir et de ne surtout pas manger debout) penser à ce que vous vous apprêtez de faire... manger, mâcher, mastiquer, savouver, déguster, apprécier... penser au contenu, au goût, aux couleurs,... 

Et surtout bannissez la télévision, le téléphone et autre écran qui n'ont rien à faire à priori dans cet instant, pensez à votre repas... 

Quand vous marchez dans la rue, regardez les gens, regardez les détails qui vous entourent, vous observerez aussi combien les gens sont robotisés... surtout ne rentrez pas dans le moule, souriez, pensez que la vie mérite d'être vécue et aux choses qui vous font plaisir... 

Vivre en pleine conscience ce n'est pas refouler ses pensées, refouler ses émotions... au contraire c'est apprendre progressivement à accepter ses éléments avec bienveillance... et puis prendre le temps de ressentir, l'air frais qui frôle notre peau, le vent dans notre cheveux, le goût du café sur nos lèvres... 

Vivre en pleine conscience c'est donner une dimension différente aux choses, aux gens, aux éléments... ce n'est surement pas faire moins mais vivre mieux assurément !

Je vous invite à relire mon billet sur l'acceptation, une base solide pour progresser et évidemment à pratiquer la méditation.

Edit : je vous conseille le livre de Christophe André "Méditer, jour après jour" (25 leçons pour vivre en pleine conscience)

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À propos

Virginie B

Blogueuse lifestyle since 2008 / RP blogueurs / social media manager #monsud #famille #food #sport
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vieonaturelle 18/03/2017 17:26

Bonjour, tout à fait d'accord avec toi ! Un livre aussi très intéressant à lire et à relire c'est : Mettre en pratique le pouvoir du moment présent. Eckhart Tolle.

Franca 12/03/2017 09:55

Ton article fait réfléchir mais la vie dans la société active oblige à aller plus vite et toujours plus, plus et souvent nous sommes comme emporté par le courant et obligé d'y faire face mais le lâcher prise c'est pour moi les vacances en été et encore... profitons de ce dimanche et ne pas penser aux tâches de demain ! Bon dimanche !

Sophie Ogresse 11/03/2017 13:40

J'aime beaucoup cette philosophie. Je crois que c'est quelque chose que j'ai un peu perdu en cours de route et qu'il faut que je retrouve. La vie parisienne n'y est pas propice j'ai l'impression...

Elisa 11/03/2017 12:57

Voilà un article qui fait du bien !
J'ai découvert la méditation avec ce fameux livre de Christophe André, cela fait maintenant cinq ans... & depuis, pas un jour ne passe sans que j'y pense, sans que j'essaie de mettre ces excellents conseils en application. Avec du temps, de l'entrainement, j'ai pu intégrer ces outils et aujourd'hui, ils m'accompagnent au quotidien... La méditation m'a ouvert les portes de la sophrologie, qui est désormais devenu mon métier. Je n'oserais pas proposer ces techniques à mes clients sans les appliquer pour moi-même... & je peux dire qu'avec le temps, ces deux méthodes complémentaires m'aident notamment à mieux me connaitre, à prendre du recul, à vivre l'instant présent, à renforcer la confiance en mes ressources et en la vie...
Souvent, et c'est ce que me disent aussi mes clients, le fait de se poser, de constater ce qui se passe en soi, d'accueillir nos émotions, nos sensations sans jugements, permet de mettre à distance les préoccupations, de laisser passer les pensées et d'avoir ainsi l'esprit plus clair. En général, les actions qui suivent sont alors plus réfléchies et, progressivement, nous cheminons vers une meilleure qualité de présence à ce que nous vivons, ce que nous ressentons...
Merci pour cet article qui m'a beaucoup inspiré, forcément ce thème me passionne et c'est un plaisir de constater qu'il soit ainsi mis en valeur !
A très bientôt :-)

Clembouclettes* 10/03/2017 18:36

Je suis entièrement d'accord avec toi. Et surtout concernant le repas... C'est prit être bête mais j'ai besoin de me concentrer sur mon assiette pour apprécier les saveurs, les couleurs, et les quantités. C'est pourquoi je déteste manger devant la télé (mais évidemment mon Homme a besoin de cette "présence"... Et moi alors ?!)
Mercii pour cet article. Bonne soirée !

Virginie B 10/03/2017 19:21

pfff la télévision dans la cuisine et dans la chambre devrait être interdite !!!!!!! non ?

Maman@home, blog de maman 10/03/2017 14:45

Je dois avouer que ça me rassure et que ça me fait plaisir de lire que tu as levé le pied je trouvais un peu inquiétant ton train de vie d'avant ;-) Bravo Virginie je pense que tu as trouvé le bon chemin :-)

Virginie B 10/03/2017 14:55

j'avais besoin de ce rythme sans doute, aujourd'hui j'ai besoin d'autre chose et c'est vrai que c'est beaucoup plus confortable... bisous

PetitDiable 10/03/2017 14:26

Je suis convaincue que c'est une des lés du bonheur!

Virginie B 10/03/2017 14:55

moi aussi !!!!

Corinne (Couleur Café) 10/03/2017 08:03

Oui vivre le moment présent et apprécier ! Mais comme tu le dis, ce n'est pas tous les jours évident.

Virginie B 10/03/2017 14:56

c'est un travail quotidien tant qu'on a pas intégré les mécanismes naturels...