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 Virginie B le blog lifestyle

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Lifestyle, sport & développement personnel


Augmenter sa concentration

Publié par Virginie B sur 28 Mars 2017, 05:00am

Catégories : #Développement personnel

Augmenter sa concentration

Avant j'avais plusieurs onglets ouverts en permanence dans ma tête, j'avais du mal à me concentrer et parfois je passais par des périodes de vie où je me sentais très stressée, genre la tête dans le guidon... la super désagréable sensation de ne plus savoir par quoi commencer et me sentir presque noyée...

J'ai modifié ma façon de vivre, en modifiant ma façon de voir les choses, en adoptant d'autres principes de vie, le lâcher prise par exemple, l'acceptation, le fait de vivre l'instant présent, vivre en pleine conscience... et méditer !

Grâce à ça, je vois les choses différemment, j'avance mieux, je fais passer l'important avant l'urgent en tous les cas je ne comble pas mon emploi du temps uniquement par de l'urgent, il y a toujours une place pour l'important... ne pas se négliger :

Quand on me dit que la méditation n'est pas indispensable, je réponds qu'aucune activité n'est indispensable, que chacun a ses priorités... que j'ai choisi de me lever 15 minutes plus tôt qu'on qu'il en soit pour méditer... 

C'est ainsi que je me rends compte tous les jours combien ça a modifié mon quotidien, j'arrive mieux à me concentrer, je m'éparpille beaucoup moins... voici mes quelques petits trucs en plus :

- méditer 10 minutes par jour (et parfois un peu plus désormais) fait un bien énorme pour la concentration,

- ne pas ouvrir systématiquement plusieurs pages web lorsque je travaille, ça évite les égarements via Facebook puis les réponses aux mails incessants qui arrivent... je suis en train d'écrire ou de travailler sur un projet, je reste sur celui-ci,

- j'ai supprimé toutes les notifications sur mon smartphone (sauf les sms),

- j'évite la surenchère, je sais que je sais faire mais j'arrête plusieurs tâches en même temps, quand je cuisine, je cuisine, quand je mange, je mange... quand je cours, je cours... bref je privilégie le "ici, maintenant",

- apprendre à respirer et penser à sa respiration au moins 5 minutes dans la journée, 

- dans le même esprit, s'arrêter de faire une minute seulement dans la journée et penser aux sensations que l'on est en train d'éprouver, son corps, ses émotions, ses pensées...

La concentration demande un effort de l'esprit, la méditation est ce que j'ai trouvé de mieux pour contrôler ses pensées et l'améliorer considérablement. Ce n'est pas un résultat immédiat mais au bout de quelques semaines tu sentiras déjà la différence.

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Mag 30/03/2017 15:00

je ne sais pas si tu reçevras mon message, mais j'ai fait une erreur de clic pour te lire
j'ai cliqué au mauvais endroit et donc désactivé mon abonnement
comment y remédier ? je vais essayer de me réabonner....

Eulalie 29/03/2017 12:23

Coucou,

Je suis tout à fait d'accord avec toi concernant le choix des activités : il est normal de s'orienter vers quelque chose qui nous corresponde. Moi je pratique également la méditation grâce à une appli que j'aime beaucoup (Mind, j'ai même réussi à les contacter pour faire gagner un abo à mes lectrices) et franchement j'en tire beaucoup de bénéfices au quotidien : avant d'aller au travail je me sens toute détendue, je commence mes activités dans de très bonnes conditions et j'ai moins tendance à m'énerver :)

maman est occupée 28/03/2017 15:27

Une astuce toute simple au boulot : traiter les e-mails une, deux voire trois fois dans la journée, selon le volume... mais d'un seul coup ! On gagne du temps et de la concentration pour d'autres tâches, du coup.

Wild Amanda 28/03/2017 14:13

Très bonnes réflexions, c'est vrai que l'on à tendance à vouloir faire trop de choses en même temps... La méditation m'apaise beaucoup, j'essaie également d'en faire 10 minutes par jour mais j'avoue que j'ai parfois du mal à tenir le rythme. En tout cas je suis contente d'avoir pu découvrir ton blog ! Belle journée

Franca 28/03/2017 12:28

Quand je fais plusieurs choses en même temps et que je suis débordée le stress au boulo je vais peut être choquer mais j'adore ça ! Je me sens vivre et utile. Bien sûr que c'est uniquement au travail et je sais aussi décompresser. Bisous

Corinne (Couleur Café) 28/03/2017 08:33

En te lisant, je me rends compte que j'ai l'habitude de faire plusieurs tâches en même temps, tu as raison çà égare, çà éparpille et n'aide pas à la concentration. Sur ce point, je dois faire des efforts.

jo Ridée Rieuse 28/03/2017 07:16

J'aime bien l'expression 'Plusieurs onglets ouverts en permanence dans ma tête'. C'est ce que j'ai tendance à faire et je confirme, c'est épuisant. Bonne idée, je vais essayer de canaliser tout ça.

Carrie 28/03/2017 06:32

Beaucoup de mal avec la meditation, mais j'essaye. Je fais de la gym chaque matin (Body balance) ou une session de meditation est proposée a la fin du cours. Ca fait du bien, met en forme pour la journée.
Et comme toi; lorsque je cuisine, je cuisine, lorsque je mange, je mange. Il faut se concentrer sur ce que l'on fait. Et je coupe l'arrivée de mes mails venant de mon blog, mais pas de ma boite perso lorsque je travaille ;)
Every little helps :-)
Tres belle journee

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