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 Virginie B le blog lifestyle

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Lifestyle, sport & développement personnel


A faire avant de s'endormir pour une bonne nuit de sommeil

Publié par Virginie B sur 20 Juin 2017, 05:00am

Catégories : #Viva la vida

A faire avant de s'endormir pour une bonne nuit de sommeil

Tu fais quoi avant de passer une bonne nuit de sommeil... enfin pour passer une bonne nuit de sommeil il y a des petits choses que je privilégie...

surtout quand il fait très chaud comme en ce moment et/ou quand on traverse une période difficile et stressante, 

à ce moment là le sommeil est parfois difficile à trouver ou bien entrecoupé par de nombreux réveils,

voici mes petites astuces :

  • boire une tisane anti stress naturelle, thym, verveine ou tilleul (mes préférées),
  • lire quelques pages avant de s'endormir est une habitude que je tiens de l'enfance et qui ne m'a jamais quittée, je me souviens de m'être cachée sous les draps avec une petite lumière pour lire enfant mais aussi de m'être couchée au milieu de la nuit pour terminer un livre captivant !!!!
  • je ne recommande pas l'utilisation d'un écran quelconque avant de s'endormir, néanmoins quelques échanges de sms avec une personne chère est toujours bien agréable, 
  • adopter une routine du soir avec la diffusion d'huile essentielle (pour moi le soir, lavande ou orange douce ou petit grain bigarade) sur un petit galet et un brumisateur d'oreiller, 
  • méditer 10 minutes avant de s'endormir permet d'évacuer les tensions et surtout de ne pas se laisser envahir de pensées inutiles avant de trouver le sommeil, 
  • adopter Dodow, j'ai découvert et tester pour la marque ce petit diffuseur d'une lumière bleutée que l'on installe à côté de soi parterre ou sur son chevet... il diffuse durant 8 minutes (ou bien 20 minutes) une lumière au plafond, on cale sa respiration sur les vagues de lumière et on s'endort avant les 8 minutes (foi de moi... c'est fou mais ça fonctionne, en tous les cas sur moi !) renseignements : comment s'endormir avec Dodow
  • évidemment qu'on peut aussi se lover contre son amoureux (si on en a un évidemment...)

si vous avez d'autres petits trucs à partager, n'hésitez pas...

et avant de vous souhaitez de faire de beaux rêves... (vu l'heure de publication de mon article) je vous souhaite une bonne journée et je vous donne rendez-vous se soir pour relire ces petites astuces !

A faire avant de s'endormir pour une bonne nuit de sommeil

Commenter cet article

chocoladdict 22/06/2017 22:36

tu crois que le dodow peut marcher avec des enfants ? mon fils a toujours beaucoup de mal à s'endormir même avec des exercices de respiration

Virginie B 23/06/2017 11:50

écoute je vais tester avec les filles et te dirai !

eva 22/06/2017 07:06

Mon truc, le seul qui fonctionne, c'est de lire !

Hélène les jolies choses de ma vie 20/06/2017 18:23

Normalement, je n'ai pas trop de soucis pour m'endormir. Il fut un temps où je ne dormais plus, j'avais beaucoup de soucis avec mon fils puis pendant la maladie de mon papa. J'ai relativisé depuis, je me suis forgée une sorte de carapace pour ne pas me laisser atteindre. Je lis toujours avant de m'endormir, surtout en vacances, très tard . Et puis quand c'est difficile, je m'invente des histoires, simples et jolies, souvent les mêmes, et je vous assure, ça marche !
Je vais aller voir ce petit truc de lumière bleue.

Les Petites M 20/06/2017 16:13

Intérressant ce diffuseur de lumière bleue! Sinon, je fais pareil, sauf que je regarde quand même trop mon téléphone, heureusement je lis énormément. Et j'aime me passer de la crème sur le corps et les pieds avant de dormir.
Bises
Marion

Maud 20/06/2017 14:38

moi c est mon article de demain le Dodow..... c est fou ça.... ^^

nicole 20/06/2017 11:47

j'adore lire avant de m'endormir bisous

Corinne (Couleur Café) 20/06/2017 08:52

J'alterne un jour sur l'autre la tisane et le lait chaud sucré. Sinon, je lis pour favoriser l'endormissement.

zenopia 20/06/2017 08:35

Ce matin, j'ai justement partagé sur ma page FB, la petite séance de yoga que j'ai faite hier avec ma poulette avant de la mettre au lit. Une super nuit pour elle qui s'est endormie quasi instantanément et une bonne soirée bien détendue pour moi :)
Belle journée :)

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