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10 façons de vivre une journée en pleine conscience

10 façons de vivre une journée en pleine conscience

La pleine conscience c'est la présence dans l'instant présent, 

combien parmi vous pensent à toutes les tâches qu'ils vont devoir affronter avant même d'avoir commencer la journée ?... qui ne s'est jamais demandé ce qu'il venait d'avaler au déjeuner tant il était absorbé dans ses préoccupations ?... et des exemples, il y en à tellement ! Je vous propose 10 façons de vivre une journée en pleine conscience... juste comme ça pour voir ce que ça fait :

  • quand tu es sur le chemin du travail, ne pense pas à tous les problèmes qui t'y attendent... si tu es au volant mets une chanson que tu aimes et chantes...
  • au réveil, prends le temps de t'étirer et de ressentir ton corps,
  • pendant ton déjeuner, ne regarde pas la télévision, ni ton ordinateur, ni même ton téléphone, prends le temps d'apprécier le contenu de ton assiette, observe les couleurs et sois attentive aux saveurs
  • isole toi 10 minutes et laisse toi aller à la méditation (si tu ne sais pas essaye avec une application, je suis fan de Namatata et Mind) (et si tu vis pas loin de chez moi, je peux te guider dans mon studio : Madame édite)
  • aller marcher dans la nature et prendre le temps d'écouter les oiseaux, de sentir la nature et surtout de l'observer et la toucher, être là
  • cuisiner de nouvelles recettes, en apprécier toutes les étapes... 
  • écrire, dessiner, choisir des feutres, un carnet, un stylo... se poser sur une table et laisser aller sa créativité...
  • écouter le silence quelques minutes dans une journée et respirer... 
  • terminer sa journée en se préparant un bain, musique, bougie et magazine... une journée qui se termine bien en s'occupant de soi est aussi une façon de terminer sa journée en pleine conscience !
  • adopter un rituel avant de s'endormir, quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un galet diffuseur, un peu de brume d'oreiller, une bonne tisane, quelques pages de lecture et s'endormir paisiblement en pensant à de belles choses positives.

Autant d'activités ou de moments qui permettent d'être ici et maintenant, de se concentrer sur l'instant présent et donc de vivre pleinement, de ralentir le temps également... penser à tout à l'heure ne fait qu'accélérer les choses et souvent vivre dans la crainte de ce qui va arriver !

Etre conscient de ce qu'on vit à tous les moments de la journée, c'est profiter pleinement, vivre intensément, ne pas regretter...

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À propos

Virginie B

Blogueuse lifestyle since 2008 / RP blogueurs / social media manager #monsud #famille #food #sport
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Olivia 19/09/2017 20:35

il faudrait que je mette toutes ses petites choses en place. merci

Ysaline 19/09/2017 09:00

MERCI BEAUCOUP !

celinette82 18/09/2017 16:50

Merci pour cet article j'ai appris beaucoup de choses, bonne fin de journée.

Franca 18/09/2017 10:45

Les personnes qui arrivent à vivre comme tu le décris dans ton article ont beaucoup de chance ! Personnellement je suis une stressée de la vie, je vais quand même essayer d'appliquer quelques-uns de tes conseils. Bonne journée

Virginie B 18/09/2017 11:07

c'est un vrai travail et avec de la volonté et du temps on y arrive progressivement... bon courage