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Virginie B

Lifestyle & développement personnel Yoga teacher

Méditer dans la nature

Méditer dans la nature

Je médite tous les jours et parfois même plusieurs fois par jour, parfois je m'allonge sur mon lit, parfois je m'installer au soleil,

Mais parfois aussi je médite au travail, je médite aussi en cuisinant ou en jardinant...

La méditation existe sous une multitude de forme, un peu comme les différentes pratiques du yoga,

Il suffit de comprendre et d'apprendre les bases, les principes, les gestes, les postures, l'attitude, l'esprit et on peut même ensuite se composer sa propre pratique,

Ok c'est vrai, il faut du temps, il faut apprendre, il faut se faire aider, il faut aussi se faire confiance,

Mais quand tout ceci devient naturel, il n'y a rien de mieux pour être en accord avec soi, pour être là, pour vivre l'instant présent et pour apprivoiser le lâcher prise...

Personnellement j'adore méditer à l'extérieur, il n'y a rien de plus inspirant que de respirer la nature, que d'admirer les paysages, que d'écouter les arbres, que de distinguer les couleurs changeantes avec les variations de la météo...observe la formation des bourgeons, les feuilles qui tombent, les fruits qui murissent...

Et si tu commençais le matin par ouvrir ta fenêtre et respirer, juste prendre conscience de flux de ta respiration,

Dés que tu peux, va marcher dans la nature, observe autour de toi ce qu'il se passe, écoute les bruits environnants, sens les odeurs,

Fais fonctionner tes sens, chacun d'eux a une importance, il faut rééquilibrer celui que tu négliges, bien souvent l'odorat, prends le temps de sentir,

Sois présent à ce qui t'entoure, l'air, le ciel, le passage des saisons qui changent la nature,

Lorsque tu essaies de tout contrôler, tu ne profites d'aucun moment. Détends toi, respire, lâche prise, vis...

Si tu es prés de la mer, de l'océan, d'un lac, d'une rivière ou même d'un étang, concentre toi sur l'eau, l'horizon, les reflets, les mouvements, jouer avec les changements à la surface de l'eau, l'observer bouger et redevenir calme et lisse.

Que tu sois dans la campagne, en forêt ou au bord de la mer, lève tes chaussures et marche à pied nu, ressens le contact avec la terre, les feuilles, le sable, les cailloux, l'eau sur tous tes points d'appui.

Allonge toi dans l'herbe, respire, laisse ton corps se détendre, abandonne toi au contact de la nature, tourne les paumes de tes mains vers le ciel, tes jambes sont légèrement écratées, ressens les points de contact de ton corps avec le sol, ferme les yeux et visualise ton corps allongé...

Ecoute les sons, les plus lointains, les plus proches... écoute aussi ton corps, ta respiration jusqu'au battement de ton coeur !

Tu verras que dans la nature tout a soudain une autre vibration, bien plus haute !

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CamilleG 16/04/2018 09:28

J'aimerais tellement méditer un jour avec toi !!

Virginie B 16/04/2018 10:18

si un jour tu viens dans mon sud, ça serait avec grand bonheur !