Mes trucs pour lutter contre le stress

A la base, le stress est une réponse normale de l'organisme pour l'aider à faire face à une situation compliquée... c'est ainsi une réaction automatique afin de protéger l'individu face à un danger ou une difficulté : surmonter, s'adapter ou fuir !

Évidemment c'est une notion subjective, nous ne sommes pas tous égaux devant le stress, puisque nous n'avons pas les mêmes peurs et les mêmes réactions. D'ailleurs chaque individu a sa propre manifestation du stress, palpitations, variation du souffle, mains moites, problèmes gastriques et intestinaux... le stress a de multiples façons de se manifester selon les individus.

On connait tous plus ou moins ces sensations, ces réactions... je pense qu'il est utile de distinguer les situations de stress où l'on est réellement en danger et le stress qui aujourd'hui semble envahir notre quotidien.

Difficultés relationnelles, problèmes professionnels, retard, heurt, cris, colère, dispute, échec, ... il y a aujourd'hui une multitude de raisons de céder au stress et pourtant nous ne sommes pas réellement en danger, il n'est alors pas question de survie !

Et pourtant on est stressé... dans le cadre de mon activité professionnelle, j'entends le mot stress dans à peu prés toutes les conversations.

la question du jour n'est pas de savoir pourquoi, mais bien comment on peut gérer ces situations afin d'être moins victime du stress au quotidien.

Il y a des pratiques ponctuelles qui aident mais il s'agit surtout d'adopter à moyen terme des activités qui vont vous aider à faire face au stress dans le quotidien d'un manière différente.

• je ne peux que vous conseiller la méditation, je crois sincèrement qu'il n'y a rien de mieux,
• avec évidemment la respiration consciente, respirer en conscience vous connaître à votre corps et nous permet d'apaiser à terme le mental, respirer et observer ce qu'il se passe en vous, la cohérence cardiaque est une excellent exercice,
• taper sur un tambour pour faire un voyage chamanique, mais ça revient à un autre état méditatif !
• pratiquer le yoga va vous installer dans l'instant,
• toutes les pratiques manuelles aident considérablement, vous pouvez dessiner, colorier, peindre... mais aussi jardiner, cuisiner, écrire...
• chanter, danser... sont deux pratiques de lâcher prise efficaces également.
• aller marcher dans la nature ou courir ou pédaler...
• appeler sa meilleure amie !

Et toi tes petits trucs contre le stress ?

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