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Virginie B

Lifestyle & développement personnel Yoga teacher

Gare au stress

Gare au stress

La période s'éternise, l'inquiétude pointe parfois son nez un peu plus qu'à l'accoutumée...et même si on a une échéance, une date, celle du 11 mai... on ne sait pas vraiment à quoi s'attendre finalement... 

Alors pour ne pas trop être déçu, je recommande plus que jamais de rester dans l'instant présent !

Et en attendant... gare au stress ! 

De plus en plus de personnes me font des retours après mes cours de yoga ou à d'autres moments... sur l'impression d'être moins souple, d'avoir des douleurs etc...

L'inquiétude génère du stress, la peur aussi, le stress donne des douleurs... des blocages, des raideurs. Je ne peux que vous inciter à respirer en conscience, 

Oh vous savez respirer on le fait tous sans se poser de question, c'est spontané... mais se rendre compte de sa respiration, c'est être en conscience... et ça change tout, respirer en conscience permet de se connecter aussitôt à son corps physique !

Se connecter à son corps physique est essentiel pour ressentir les signes que vous envoie votre corps et avoir ensuite la possibilité d'agir ! Evidemment qu'il faudra être en mesure d'interpréter ses signes mais déjà les ressentir est énorme, un grand pas... 

Je parle souvent d'habiter son corps, d'être en mesure de déplacer sa conscience dans tous les coins et recoins de son corps et c'est souvent l'exercice que je préconise en méditation guidée, le Scan corporel.

Alors pensez à votre respiration quelques minutes par jour, 

Je fais simple, je ne veux pas vous perdre avec les grands bénéfices du pranayama... pratiquer tout simplement une respiration consciente quelques minutes par jour (vous pouvez aussi télécharger une application "cohérence cardiaque" et au rythme d'une boule vous respirez...

Respirer est le plus important dans la régulation du stress et sans doute le plus important à mes yeux.

Vous pouvez certes aussi méditer, faire du yoga... mais je sais tout ceci n'est pas toujours aussi simple lorsqu'on a jamais pratiqué, en tous les cas sachez que pendant cette période de confinement je donne deux cours par semaine, ils sont gratuits et accessibles à tous en direct sur la page Facebook de Madame médite.

Vous pouvez également créer, peindre, dessiner, bricoler, jardiner, cuisiner, chanter, danser, écrire...

Essayez pour voir, ça fonctionne bien !

Et si après tout ceci, vous ne savez pas encore si vous y arriverez et vous continuez à ressasser et bien écrivez tout votre stress, plusieurs jours d'affilés, lâchez votre colère, vos peurs...ne relisez pas, écrivez, écrivez...

Et brulez !

Mais faites quelque chose, ne conservez pas ce stress en vous !

(crédit photo)

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Marie Kléber 29/04/2020 11:00

Je te rejoins complètement Virginie.
Le stress si on ne s'en occupe pas, il bouffe tout.
Ici, c'est création, respiration, yoga, prendre le temps de regarder le ciel et être dans l'instant vraiment, profiter, accueillir, lâcher prise...
Belle journée!