Comment bouger sans se prendre la tête ?

Je crois qu'on peut bouger sans pour autant avoir l'impression de faire du sport et donc de souffrir, de transpirer, d'avoir de vilaines courbatures etc...

Ou de devoir s'habiller dans une tenue particulière et se doucher après coup,

Bref psychologiquement parfois ça passe mieux, y en a qui sont épuisés rien qu'à prononcer le mot "sport" (enfin j'en connais !!!)

Aujourd'hui j'ai atteint l'objectif que je m'étais fixée il y a 3 ans, retrouver du plaisir à faire du sport régulièrement, évidemment tout ne s'est pas fait aussi rapidement, il y a eu des étapes, des paliers... bref aujourd'hui ma routine sport comprends en moyenne 8h de sport / semaine, j'ai commencé par exemple à marcher le plus possible et je dois reconnaître que s'équiper d'un tracker d'activité c'est motivant, j'ai adopté le Jawbone Up il y a presque deux ans et je lui suis toujours fidèle aujourd'hui...

Certes tu reconnaîtras rapidement une journée à 10 000 pas à une autre à 3500 et tu verras que ce n'est pas si facile que ça d'atteindre les objectifs...

Pour marcher davantage il y a tout plein de petites astuces :

ne jamais prendre d'ascenseur,
ne pas hésiter à laisser la voiture dans le garage pour aller chercher le pain, les enfants à l'école, ...
marcher en téléphonant au téléphone
marcher à toutes les occasions, plutôt que de rester allonger sur son canapé, sur la plage aussi pendant les vacances, dans la nature (avec une super application Ecobalade)...
aller marcher dans la nature ou dans un parc au lieu de se retrouver avec une copine autour d'un gâteau pour parler
si tu as des enfants apprends leur à faire la roue, fais la course avec eux dans la rue... bref libère ton énergie et amuse toi surtout... je ne rends compte que lorsque j'étais enfant (ni la télévision, ni les premières consoles de jeu ne m'intéressaient) je préférais monter à la corde, marcher sur les mains, jouer dans la nature, escalader les rochers, monter aux arbres, faire du vélo... finalement on ne devrait jamais arrêter d'être un enfant !...tout naturellement...

Si déjà si tu arrives à marcher davantage tu vas forcément réhabituer ton corps à bouger, réveiller tes muscles progressivement, réguler naturellement ton appétit... bref c'est un pas de plus vers le bien-être !

Et puis ensuite tu auras peut-être envie de démarrer une activité sportive, en plus de la marche naturellement !

(par exemple)

(crédit photo)