sports - forme. Comment débuter le yoga ?

J'ai débuté le yoga toute seule en regardant des vidéos puis en téléchargeant des applis et enfin en lisant plein de livres !

Notamment l'application YogaWat dont j'ai apprécié les explications détaillées des postures et le téléchargement de vidéo incluant yoga et méditation à de tout petit prix !

J'avais pratiqué un stage de Hatha Yoga et suivi quelques cours de styles différents, 

Et j'ai trouvé que le plus difficile était de trouver le yoga qui me convenait, j'ai beaucoup aimé le stralla yoga par exemple, moins certaines autres formes pour adorer le kundaline yoga et venir enfin progressivement et naturellement au nidra yoga ; sans doute parce que je pratique beaucoup la méditation.

Finalement aujourd'hui je pratique le yoga que j'aime 3 à 4 fois par semaine, ça me fait énormément de bien dans l'acceptation et l'instant présent. 

Je commence toujours par travailler l'ancrage dans mes postures, l'équilibre est pour moi une notion clé et fondamentale et je termine mes séances par un relâchement total et des exercices de respiration avant de passer en méditation.

Si j'aime les postures inversées, je suis consciente qu'elles nécessitent expérience et concentration, je les réserve surtout pour une pratique en extérieur où les paysages contribuent à mon inspiration... je travaille beaucoup sur les torsions de la colonne vertébrale qui relâchent énormément et permettent ainsi d'évacuer les tensions et le stress accumulé.

Evidemment je vous conseille d'être prudents si vous souhaitez tenter l'expérience du yoga à la maison, le mieux est bien évidemment d'être guidé par un expert.

En attendant je vous recommande quelques livres qui pourraient vous tenter :

• Acroyoga avec mon enfant de Julien Levy 

J'ai adoré ce petit livre qui permet de pratiquer le yoga avec ses enfants, de les initier sous une forme très ludique finalement. Entre le jeu coopératif, des acrobaties, du massage et des rires on peut réaliser beaucoup de chose.

C'est vraiment une façon naturelle de pratiquer une éducation positive. Ce livre offre la perspective de réaliser près de 50 postures et jeux riche d'une multitude de photos afin de pouvoir au mieux les exécuter. 

Une occasion supplémentaire de renforcer la confiance et la complicité parents-enfants tout en préparant ses enfants à faire face aux défis qui les attendent avec plus de conscience, de concentration, de confiance et d'humour.

Renseignements : Editions Jouvence / prix : 16,90 euros

• Yoga pour méditer de Mathilde Piton

J'aime beaucoup cette édition de guide pratique et fort agréable, la collection Petits cahiers du bien-être. Pour un prix très raisonnable on a souvent de quoi faire, c'est joliment illustré et très bien renseigné. 

Une pratique 2 en 1, des postures et des exercices faciles pour étirer le corps lentement et en profondeur, se relaxer et être à l'écoute de soi, travailler sa respiration profonde, méditer... Une pratique ciblée selon vos besoins (réduire le stress, lâcher prise, développer sa confiance, apaiser sa digestion, détendre son corps)...

Je pratique régulièrement et j'ai adoré ce petit livre, très facile et si bien guidé ! Je m'en inspire beaucoup lors de mes séances.

Renseignements : Editions Larousse / prix 5,95 euros

• AEquillibrium, développer son sens de l'équilibre

Pour moi l'équilibre est essentiel, un sens de l'équilibre développé est une composante indispensable et prioritaire pour la santé et le bien-être. Ca augmente la confiance en soi, le courage, la concentration, tout en optimisant les fonctions cognitives telle que la coordination. 

Voici un livre entièrement consacré à l'équilibre, plein de photos et des détails comment maîtriser progressivement de multiples équilibres : sur les mains, un swiss ball, une planche ou une scaldien !

300 exercices, souvent inédits, identifiés en fonction de quatre niveau sportifs. 

Pourquoi l'équilibre alors que je parle de Yoga ? parce que forcément c'est lié, dans les postures de yoga il y a une quête de l'équilibre et j'ai trouvé ce livre très bien fait pour compléter mon apprentissage et améliorer aussi mon équilibre.

Renseignements : Editions Amphora 22,90 euros