Comment j'ai repris la course à pied ?

Il y a 3 à 4 ans j'avais atteints un certain niveau en course à pied, oh rien de bien extraordinaire mais pour moi ça n'avait jamais été aussi bien, j'avais réalisé ma première course, un 10 kilomètres et je commençais à être bien à l'aise... et j'ai bêtement arrêtée, je me souviens même plus pourquoi ! 

Le fait est que reprendre est laborieux... d'autant que la course à pied du plus lointain que je me souvienne n'a jamais été un sport facile pour moi... et pourtant j'ai toujours eu beaucoup de facilité dans quasi toutes les activités sportives... La course à pied c'est mon maître... le truc que j'admire mais que me fait souffrir !

Bref, j'ai repris la course à pied, il y a un mois avec Rosalie... J'aurai pu reprendre seule mais j'avoue que ma fille est un moteur, non seulement elle me motive mais m'encourage et ça fait du bien !

On a commencé par 10 minutes par jour et si je vous dis que même 10 minutes c'était compliqué... c'est le rythme cardiaque qu'il est le plus difficile à retrouver... les jambes c'est allé, pas vraiment de courbatures, faut dire que le yoga m'aide considérablement de ce côté là.

Puis j'ai trouvé que tous les jours c'était épuisant, je n'arrivais pas à récupérer... j'ai donc adopté 1 jour sur 2...

Et depuis ce rythme là nous convient.

De 10 minutes, je suis passée à 15 et enfin à 20 minutes en 3 semaines, 

J'écoute mon corps, j'observe si une séance est plus compliquée qu'une autre et j'essaye de comprendre. 

Boire régulièrement tout au long de la journée, ne pas manger avant une séance...

Je n'ai aucun secret, mon avis c'est d'y aller progressivement, il vaut mieux un peu tous les deux jours, qu'un jour par semaine beaucoup plus... c'est juste mon point de vue et ce qui me convient pour progresser !

A ce jour, je n'ai aucun objectif particulier, juste courir et me faire plaisir, avoir de bonnes sensations, m'entretenir physiquement, améliorer mon bien-être toujours.

Tu cours ? tu fais du sport toi ?