Résistez à la tentation de l'irritabilité

15 jours de confinement et on signe à nouveau pour 15 jours minimums,

Enfin on signe pas forcément mais on a pas le choix que de rester enfermés et à c'est à cette condition uniquement qu'on peut sauver des vies... donc on signe forcément !

Alors qu'on ait la chance d'être à la campagne, au bord de la mer, face à l'océan, dans une ville, une grande maison ou 30 M2... c'est le même régime et par solidarité pour le personnel soignant, pour les malades et les familles on reste chez nous !

Je suis consciente de ne pas faire parti de celles pour qui c'est le plus difficile, 

Depuis ces dernières années, je pratique la méditation tous les jours, j'ai besoin de temps pour moi, de temps de pause, de temps de lecture, j'ai toujours envie d'entreprendre de nouveaux apprentissages et j'ai jamais assez de moments pour tout cela.

Alors avoir du temps à la maison sans sortir ne m'a pas vraiment inquiété personnellement, 

Je savais qu'il y aurait du temps où il faudrait affronter ses démons, où on se retrouverait face à soi-même, au bord du vide face à l'ennui...

Je savais que ça serait très compliqué d'une manière générale et je sais que ça va l'être désormais beaucoup plus... pendant 15 jours, malgré les devoirs des enfants, les inquiétudes économiques et la peur du virus... bon gré mal gré les gens ont trouvé de quoi faire... il y a tellement de choses qu'on met de côté en temps de travail... !

Et maintenant... ça va être beaucoup plus compliqué (je parle uniquement de ceux qui ne sont pas malades et qui ne travaillent pas à l'extérieur) :

• pour ceux qui n'ont pas l'habitude de s'arrêter, les "très" actifs, ceux qui sont dans le "faire" uniquement, 
• ceux qui n'ont pas l'habitude de passer plus de deux par jour  (ou moins) avec sa famille, femme/mari et enfants, 
• ceux qui ne savent pas s'occuper en dehors de regarder la télévision, 
• ceux qui prennent les choses à la légère et qui vont prendre des risques, 
• ceux qui sont dans la théorie du complot et qui vont aller crescendo dans la colère et la rumination, 
• ceux qui sont totalement envahis par la peur et qui risquent de multiplier les crises d'angoisse par exemple, 

Les jours vont commencer à être un peu plus longs et devenir ainsi un peu plus difficiles.

Mon conseil est toujours le même quand on me sollicite sur le sujet, pratiquez la méditation, il n'y aucune limite à cela, aucune contre indication... et respirer en conscience le plus souvent possible dans la journée !

Lâcher-prise sur l'agressivité, résistez à l'irritabilité... :

1. Essayez de temporiser votre journée, fixez des rendez-vous pour vous et/ou votre famille, 
2. Profitez en pour dormir, ne mettez pas de réveil, essayez de vous réveillez naturellement, sans vous coucher pour autant trop tard, conservez un équilibre pour vos nuits, 
3. Cuisinez, cherchez des recettes en fonction de ce que vous avez dans le frigo et les placards, faites preuve d'inventivité... découvrez de nouvelles recettes, profitez pour diversifier votre alimentation,
4. N'abusez pas ni de l'alcool, du café, du thé et évidemment de toutes autres formes d'excitants.
5. Mettez de la créativité dans votre journée, chantez sous la douche, peignez, tricotez, dansez, dessinez, écrivez ...
6. Amusez vous, faites une tour en kapla, une maison en lego, un village en playmobils, jouer aux cartes et/ou Scrabble, retrouvez votre enfant intérieur...
7. Si vous avez la chance d'avoir un jardin ou un balcon sortez prendre l'air,...touchez la terre, rempotez vos plantes !
8. Regardez des films sans violence, lisez des livres sans violence...
9. Maîtrisez vos paroles, si vous vous sentez particulièrement énervés, écrivez sur une feuille blanche votre colère et brûlez là...

Ne cédez jamais à la violence, qu'elle soit physique ou verbale,

Résistez à l'irritabilité, souriez ! 

(crédit photo)