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Virginie B

Lifestyle & développement personnel Yoga teacher

Comment gérer les coups de mou ?

Comment gérer les coups de mou ?

Je suis comme tout le monde, j'ai mes périodes, mes sales périodes même et puis ça repart et les jours défilent dans la bonne humeur,

Mais en attendant il faut savoir passer ces périodes sombres,

Je crois même que je suis plus sensible qu'avant aux coups de mou,... avant j'étais blindée, genre "wonder woman", je ne m'écoutais pas vraiment, je fonçais, la tête hors de l'eau, je pédalais tellement vite que j'avançais tant bien que mal...

Et puis j'ai changé, j'ai lâché prise, mon corps et ma tête m'ont alerté, j'ai décidé de vivre autrement, de profiter de mes proches plus que jamais, j'ai décidé aussi de m'écouter davantage, de me découvrir autrement...

Et depuis je suis sensible à d'autres choses... connectée à la lune par exemple pour mon cylce féminin et je le ressens plus que jamais,

Comment tu gères les coups de mou ?

  • surtout surtout je médite, j'ai besoin de calme plus que jamais, de silence, d'être moi avec moi, j'ai besoin de faire taire mon mental... je médite tous les jours, c'est non négociable, mais il est même pas question de négociation, c'est devenu une façon de vivre, comme je m'alimente, comme je me douche et me maquille, je médite !
  • je pratique le yoga aussi, évidemment ça va de pair me direz vous... et bien j'ai longtemps méditer sans pour autant faire du yoga, disons que maintenant oui c'est une évidence... la respiration, les assanas, les mantras font partis de mon quotidien et ça fait un bien énorme...vous pouvez me croire sur parole !
  • faire une activité sportive... est aussi une option qui vide la tête même si je dis de plus en plus souvent d'ailleurs... que le sport fait du bien superficiellement, c'est à dire ponctuellement et en surface, oui ça vide la tête, au mieux ça créé des endorphines et même de la dopamine... mais pour un mieux être à long terme et plus en profondeur de soi, privilégier le yoga et la méditation !
  • Cuisiner, je trouve que préparer une recette, notamment une nouvelle recette et le plaisir aussi de la présenter et de la partager avec des personnes que l'on aime fait un bien énorme
  • s'occuper de ses plantes, rempoter certaines, mettre les mains dans la terre, les arroser, lever les feuilles jaunies, les déplacer, les admirer...
  • passer un moment avec sa meilleure amie... quand tout va bien c'est top, mais quand on traverse une période compliquée ça aide incontestablement...

Il y a d'autres petits trucs... mais voici en tous les cas les principales que je mets en pratique...

et toi tu as des astuces anti coup de mou ?

(crédit photo)

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eva and family 19/10/2018 08:33

Quand j'ai un coup de mou, j'ai constaté qu'il ne fallait surtout pas rester seule, s'enfermer à la maison, rester au lit... selon le moment, ça peut être écouter un peu de musique, m'obliger à faire quelque chose (surtout quelque chose pour lequel j'étais en retard) et puis trouver une occasion de parler à quelqu'un et surtout pas pour me plaindre, au contraire, parler positif. Ca peut être aussi tout simplement une bonne douche... marcher dans la nature (je suis tout près d'un joli parc). Faire un bon coup de ménage ou du tri, c'est pas mal aussi.

Surunpetitnuage (Virginie) 13/10/2018 17:08

Hello, quand j'ai un coup de mou au boulot je me pose quelques minutes mes écouteurs sur les oreilles avec de la musique qui me met en joie (quand ça va vraiment pas un Disney marche à tous les coups XD), ou je vais kidnapper une collègue pour une pause clope pour elle et tabagisme passif pour moi.

Quand c'est dans ma vie personnelle, j'en parle avec mon chéri pour trouver le pourquoi et essayer de passer outre. Sinon j'ouvre un bouquin, avec toujours de la musique, ou je me met à écrire un article pour mon blog. J'ai souvent écrit des articles en période de coup de mou, même sur l'inspiration qui me manquait ... :)

Bon courage et bon week-end.

Lydie Baffreau 12/10/2018 10:44

Merci pour ton article et ces astuces anti coup de mou ! Je rajouterai aussi le pouvoir des odeurs comme les huiles essentielles qui peuvent redonner un bon coup de boost ! Comme toi, je pratique la méditation et je donne à mon corps les meilleurs aliments pour lui, gain en forme et en énergie. Et puis, parfois, il suffit juste d'être dans l'acceptation de ce coup de mou pour qu'il passe plus vite. Rejeter ce qu'on ne veut pas ne fait que renforcer les effets de ce que l'on ne veut pas. Inspirer et Let it go.
Très belle journée :-)

Devenir Adulte 11/10/2018 15:36

Merci pour toutes ces petites astuces.
C'est totalement normal d'avoir des coups de mou.
Perso, je prends du temps pour moi : film + plaid, session shopping, cinéma etc & je prends soin de moi. C'est important de ne pas s'oublier.

A très vite

Soa 11/10/2018 14:47

Je me bichonne (coiffure, pédicure, manucure), je cuisine, je fais de longues marches dans la nature. La nature a le don de m'apaiser très vite.

Virginie B 12/10/2018 09:52

la nature est très inspirante... il ne faudrait jamais s'en éloigner !

Ornella 11/10/2018 13:05

Alors là, je peux témoigner directement au sujet de la cuisine ! Je viens d'avoir une joie immense de goûter une nouvelle recette de soupe improvisée par mes soins, et alors de dieu, c'qu'elle est bonne ! Je me tâte à en faire un article prochainement sur le blog pour que tout le monde en profite. En plus, c'est pas de la grande cuisine donc c'est accessible à tous.

Gérer les coups de mou c'est toujours un sacré défi pour moi. Ne pas culpabiliser, laisser passer l'averse...

Virginie B 12/10/2018 09:52

Ne pas culpabiliser... c'est si vrai et parfois si compliqué !

elisa 11/10/2018 11:09

ça me parle tellement cette semaine....j'ai un GROS coup de mou. et dans mon cas vu que j'emmène mon fils chez la nounou le matin et que je retourne le chercher juste après le boulot, je n'ai JAMAIS un moment suel quasiment. et avec mon boulot qui m'exaspère au possible...je rêve de vacances juste pour moi. Pas une île de sable fin non non. La campagne, un thé et moi regardant le jardin.
en plus pour moi ça m'alerte pas mal dans le sens où, ayant fait une dépression post-partum assez grave, dès que j'ai un coup de mou j'ai peur de replonger...

Virginie B 12/10/2018 09:53

je comprends ton inquiétude, reste vigilante et prends du recul !

Marie Kléber 11/10/2018 11:00

Pour ma part, c'est écrire, prendre l'air, me poser en silence, faire du yoga aussi, cuisiner est relaxant ou lire un livre inspirant, dont les mots parlent à mon âme.

Virginie B 12/10/2018 09:53

nous avons des points communs !!!!!

annie 11/10/2018 10:51

Salut oui, j'ai des astuces coup de mou... je fais le ménage loool je désencombre et je nettoie un peu chez moi. Des fois, il y a un truc qui m'énerve, et je cherche une solution : par exemple, mon lavabo de la salle de bain est toujours mouillé sur le bord, et quand je me penche, cela mouille mon t shirt.... depuis, j'ai acheté un petit crochet adhésif au monoprix que j'ai collé sur le côté de mon lavabo et j'ai accroché un chiffon microfibre.... et hop ! chaque fois que je me lave les dents ou les mains, je passe un petit coup de chiffon et c'est sec ! lol
un bonheur simple dans la vie.

sinon j'arrive pas trop à méditer en silence.... il me faut plutôt une activité comme le ménage ou le sport pour arrêter de ressasser. aussi, écrire le matin toutes les horreurs qui me passent pas la tête me fait du bien. après j'arrête d'y penser lol

Virginie B 12/10/2018 09:54

écrire tes trois bonheurs du jour en soirée, c'est efficace aussi !

LISE 11/10/2018 09:33

Je prends du temps pour moi, je me recentre..j'apprécie le calme, la nature, un bon morceau de chocolat aussi, et puis je viens de découvrir le yoga ..Bises Virginie

Virginie B 12/10/2018 09:54

belle découverte que le yoga, n'est ce pas ?

Dedette70 11/10/2018 08:11

Je me lance ,j adore vous lire le matin pour commencer ma journée merci

Virginie B 11/10/2018 08:36

merci c'est très gentil de sortir de l'ombre pour m'écrire ces mots, bonne journée