Augmenter sa concentration

Avant j'avais plusieurs onglets ouverts en permanence dans ma tête, j'avais du mal à me concentrer et parfois je passais par des périodes de vie où je me sentais très stressée, genre la tête dans le guidon... la super désagréable sensation de ne plus savoir par quoi commencer et me sentir presque noyée...

J'ai modifié ma façon de vivre, en modifiant ma façon de voir les choses, en adoptant d'autres principes de vie, le lâcher prise par exemple, l'acceptation, le fait de vivre l'instant présent, vivre en pleine conscience... et méditer !

Grâce à ça, je vois les choses différemment, j'avance mieux, je fais passer l'important avant l'urgent en tous les cas je ne comble pas mon emploi du temps uniquement par de l'urgent, il y a toujours une place pour l'important... ne pas se négliger :

Quand on me dit que la méditation n'est pas indispensable, je réponds qu'aucune activité n'est indispensable, que chacun a ses priorités... que j'ai choisi de me lever 15 minutes plus tôt qu'on qu'il en soit pour méditer... 

C'est ainsi que je me rends compte tous les jours combien ça a modifié mon quotidien, j'arrive mieux à me concentrer, je m'éparpille beaucoup moins... voici mes quelques petits trucs en plus :

- méditer 10 minutes par jour (et parfois un peu plus désormais) fait un bien énorme pour la concentration,

- ne pas ouvrir systématiquement plusieurs pages web lorsque je travaille, ça évite les égarements via Facebook puis les réponses aux mails incessants qui arrivent... je suis en train d'écrire ou de travailler sur un projet, je reste sur celui-ci,

- j'ai supprimé toutes les notifications sur mon smartphone (sauf les sms),

- j'évite la surenchère, je sais que je sais faire mais j'arrête plusieurs tâches en même temps, quand je cuisine, je cuisine, quand je mange, je mange... quand je cours, je cours... bref je privilégie le "ici, maintenant",

- apprendre à respirer et penser à sa respiration au moins 5 minutes dans la journée, 

- dans le même esprit, s'arrêter de faire une minute seulement dans la journée et penser aux sensations que l'on est en train d'éprouver, son corps, ses émotions, ses pensées...

La concentration demande un effort de l'esprit, la méditation est ce que j'ai trouvé de mieux pour contrôler ses pensées et l'améliorer considérablement. Ce n'est pas un résultat immédiat mais au bout de quelques semaines tu sentiras déjà la différence.