Leçon 3 : vivre en pleine conscience

C'est facile à dire mais pas si évident à réaliser, 

Pourtant je suis persuadée que là réside bien des solutions à de nombreux tourments,

Vivre l'instant présent et ne penser qu'à celui-ci, vivre pleinement cet instant... ne pas regarder derrière, ne pas s'inquiéter de demain, 

Evidemment que ce sont de belles paroles et qu'on aimerait parfois que ce ne soit pas si difficile en réalité, 

Personnellement cette quête de la pleine conscience, je l'ai vraiment commencé il y a un an et demi, j'ai commencé par ne penser qu'à aujourd'hui parce qu'on ne sait pas de quoi demain sera fait... (attitude un peu beaucoup liée aux attentats)... et progressivement j'ai mis un sacré coup de frein pour me réapproprier l'impression de voir le temps passé, j'en ai eu sacrément marre de courir tout le temps et de me coucher le soir en ayant encore en tête tout ce que j'avais à faire... croyant que l'urgence était bien plus importante que l'important pour moi finalement. 

J'ai commencé par me plonger dans la nature, m'occuper davantage de moi, prendre soin de mon corps, être dans la gratitude,... j'ai continué par apprivoiser le "lâcher-prise" en même temps que j'ai démarrer la méditation... et le processus s'est enclenché... 

J'ai vécu progressivement les événements différemment, j'ai surtout repris le goût de l'instant, m'asseoir dans l'herbe pour admirer un paysage, sans penser à tous les mails qui m'attendaient, prendre le temps de leur parler sans m'énerver, sortir de l'électronique à tout prix pour reprendre le papier et se fabriquer un agenda, imprimer des photos pour à nouveau faire des carnets de voyage, découper et coller, clairement j'ai repris goût à la création...

Vivre en pleine conscience c'est respirer et en être profondément conscient, c'est le quotidien ordinaire qui prend une toute autre saveur, c'est intensifier sa présence à l'instant, ...

Alors on y arrive comment ? je ne peux que partager et encore partager mes expériences et vous inciter à lire mes "leçons", 

Je ne peux que vous proposer quelques petits exercices tout simples comme par exemple "prendre le temps de se regarder faire"... comment dire ?... on fait souvent les choses "machinalement" (l'inverse de la pleine conscience), on mange sans penser à ce que l'on mange, ni même à l'action de manger tout simplement... 

et ce n'est qu'un banal exemple... (parce que la banalité justement devient un luxe dans la pleine conscience)

Bref quand vous vous asseyez (ah oui c'est important de bien s'assoir et de ne surtout pas manger debout) penser à ce que vous vous apprêtez de faire... manger, mâcher, mastiquer, savouver, déguster, apprécier... penser au contenu, au goût, aux couleurs,... 

Et surtout bannissez la télévision, le téléphone et autre écran qui n'ont rien à faire à priori dans cet instant, pensez à votre repas... 

Quand vous marchez dans la rue, regardez les gens, regardez les détails qui vous entourent, vous observerez aussi combien les gens sont robotisés... surtout ne rentrez pas dans le moule, souriez, pensez que la vie mérite d'être vécue et aux choses qui vous font plaisir... 

Vivre en pleine conscience ce n'est pas refouler ses pensées, refouler ses émotions... au contraire c'est apprendre progressivement à accepter ses éléments avec bienveillance... et puis prendre le temps de ressentir, l'air frais qui frôle notre peau, le vent dans notre cheveux, le goût du café sur nos lèvres... 

Vivre en pleine conscience c'est donner une dimension différente aux choses, aux gens, aux éléments... ce n'est surement pas faire moins mais vivre mieux assurément !

Je vous invite à relire mon billet sur l'acceptation, une base solide pour progresser et évidemment à pratiquer la méditation.

Edit : je vous conseille le livre de Christophe André "Méditer, jour après jour" (25 leçons pour vivre en pleine conscience)