Regarder ses pensées passer

Parfois on me demande comment je fais pour ne plus penser quand je médite... mais en fait en Méditation pleine conscience on ne s'arrête pas de penser, on canalise ses pensées seulement,

On ne se laisse plus envahir sans aucune résistance par un flux de pensées incessant,

Avant j'avais l'impression d'avoir plusieurs onglets ouverts en même temps dans ma tête, aujourd'hui j'ouvre les onglets qui m'intéressent uniquement,

Quand tu débutes la méditation on est assailli par les pensées, on croit qu'on est là et pourtant même quand on pense à sa respiration pour tenter de se concentrer, on se surprend soudain à penser à ce mail, aux enfants, au travail etc... et progressivement ces instants où l'on est en pleine conscience grandissent, on reste un peu plus ici, là dans cet instant...

Et puis progressivement aussi la méditation déborde sur le quotidien,

Et on commence à ressentir ses bienfaits dans la vie de tous les jours, quand on travaille, quand on est très sollicité, quand on s'occupe de ses enfants, quand on lit, quand on balade etc... et même quand je cours, je me surprends à courir tout simplement en profitant seulement de la nature environnante, à écouter les oiseaux... je ne pense plus comme avant à tout ce que j'ai à faire après ma séance de running !

Les pensées deviennent des nuages qui passent et je saisie celles qui m'importent et que je veux réellement m'approprier, c'est un peu pareil avec les idées, elles deviennent vôtres lorsque vous vous l'êtes fais vôtre, pas avant !

ça bouge les lignes, ça change les codes de voir les choses ainsi... je me sens plus apaisée, je me sens bien dans mes pensées, elles me fatiguent moins...

Pourtant je vous assure que je fais encore beaucoup de choses, j'ai même l'impression d'en faire toujours autant mais je ne suis plus victime de mes pensées qui affluent trop vite et qui sont trop envahissantes...

Exercice : si vous n'arrivez pas encore à méditer, essayez de respirer lentement et de penser à votre respiration 5 minutes consécutive dans la journée... et chaque vous que votre esprit partira ailleurs dans une pensée, ramènez le doucement et d'une manière bienveillante sur votre respiration...

C'est un pas vers la pleine conscience !