A faire avant de s'endormir pour une bonne nuit de sommeil

Tu fais quoi avant de passer une bonne nuit de sommeil... enfin pour passer une bonne nuit de sommeil il y a des petits choses que je privilégie...

surtout quand il fait très chaud comme en ce moment et/ou quand on traverse une période difficile et stressante,

à ce moment là le sommeil est parfois difficile à trouver ou bien entrecoupé par de nombreux réveils,

voici mes petites astuces :

boire une tisane anti stress naturelle, thym, verveine ou tilleul (mes préférées),
lire quelques pages avant de s'endormir est une habitude que je tiens de l'enfance et qui ne m'a jamais quittée, je me souviens de m'être cachée sous les draps avec une petite lumière pour lire enfant mais aussi de m'être couchée au milieu de la nuit pour terminer un livre captivant !!!!
je ne recommande pas l'utilisation d'un écran quelconque avant de s'endormir, néanmoins quelques échanges de sms avec une personne chère est toujours bien agréable,
adopter une routine du soir avec la diffusion d'huile essentielle (pour moi le soir, lavande ou orange douce ou petit grain bigarade) sur un petit galet et un brumisateur d'oreiller,
méditer 10 minutes avant de s'endormir permet d'évacuer les tensions et surtout de ne pas se laisser envahir de pensées inutiles avant de trouver le sommeil,
adopter Dodow, j'ai découvert et tester pour la marque ce petit diffuseur d'une lumière bleutée que l'on installe à côté de soi parterre ou sur son chevet... il diffuse durant 8 minutes (ou bien 20 minutes) une lumière au plafond, on cale sa respiration sur les vagues de lumière et on s'endort avant les 8 minutes (foi de moi... c'est fou mais ça fonctionne, en tous les cas sur moi !) renseignements : comment s'endormir avec Dodow
évidemment qu'on peut aussi se lover contre son amoureux (si on en a un évidemment...)

si vous avez d'autres petits trucs à partager, n'hésitez pas...

et avant de vous souhaitez de faire de beaux rêves... (vu l'heure de publication de mon article) je vous souhaite une bonne journée et je vous donne rendez-vous se soir pour relire ces petites astuces !