Et si nous réapprenions à supporter la chaleur ?

Dès les premiers jours de chaleur, un réflexe semble s’être installé : allumer la climatisation afin de rechercher la fraîcheur à tout prix. Pourtant, notre corps possède une formidable capacité d’adaptation. Comme il s’habitue à l’effort physique ou au froid, il peut aussi apprendre à mieux tolérer la chaleur.

Je me suis souvent demandée si nous ne nous privions pas de cette capacité en cherchant systématiquement à maintenir une température constante autour de nous.

Lorsque les températures augmentent progressivement, notre organisme met en place différents mécanismes pour nous aider à mieux supporter la chaleur. Nous transpirons plus efficacement, notre circulation sanguine s’adapte et nous apprenons naturellement à économiser notre énergie aux heures les plus chaudes.

Cette acclimatation ne se fait pas en une journée. Il faut généralement une à deux semaines d’exposition progressive à la chaleur pour que le corps développe ses capacités d’adaptation.

Le confort permanent a un prix

À force de vivre dans des environnements climatisés, nous passons parfois d’un intérieur à 22 degrés à un extérieur à 35 degrés. Ces écarts importants peuvent donner l’impression que la chaleur est insupportable alors que notre organisme n’a simplement pas eu le temps de s’y habituer.

Je ne suis pas opposée à la climatisation. Elle peut être précieuse lors des épisodes de canicule, pour les personnes fragiles ou dans certaines situations particulières. Mais entre l’utiliser comme un outil ponctuel et en faire un réflexe dès les premiers 28 degrés, il existe une marge.

Quelques pistes pour apprivoiser la chaleur

Ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir et sinon fermer les volets et les fenêtres afin de conserver la fraîcheur à l'intérieur
Continuer à marcher ou à bouger aux heures adaptées, le matin ou le soir.
Boire régulièrement et davantage sans attendre d’avoir soif.
Porter des vêtements légers et respirants.
Manger plus léger lorsque les températures grimpent.
Utiliser ventilateurs, ombrages et volets avant d’allumer la climatisation.

Nous vivons dans un monde où tout nous pousse vers le confort immédiat. Pourtant, accepter quelques degrés de plus, ralentir son rythme, écouter son corps et suivre les saisons peut être une manière de renouer avec quelque chose de plus simple.

L’été n’est pas seulement une température à supporter. C’est aussi une saison à habiter.

(crédit photo)