Comment reprendre de l’énergie au changement de saison ?

Il y a quelque chose de particulier dans les changements de saison.

On peut aimer l’automne, ses couleurs, le retour des pulls, les premières soirées plus fraîches, la lumière qui devient plus douce… et malgré tout sentir son énergie diminuer.

Les matins deviennent plus difficiles.
La nuit tombe plus tôt.
On traîne parfois une fatigue que quelques bonnes nuits ne suffisent pas vraiment à effacer.

Et puis il y a cette drôle d’impression d’être entre deux.

L’été est terminé, mais le rythme de l’automne n’est pas encore complètement installé.

Alors plutôt que de lutter contre cette baisse d’énergie, j’essaie désormais de l’écouter.

Parce qu’un changement de saison est aussi un changement de rythme.

Accepter que notre énergie ne soit pas linéaire

Nous aimerions souvent fonctionner toute l’année de la même manière, avec la même énergie, la même motivation et le même rythme.

Mais notre corps ne fonctionne pas comme ça.

La lumière change, les températures baissent, les journées raccourcissent. Nos habitudes aussi se modifient : nous passons davantage de temps à l’intérieur, nous bougeons parfois moins et notre sommeil peut lui aussi être perturbé. Je trouve finalement assez logique que le corps ait besoin d’un petit temps d’adaptation.

Aller chercher la lumière dès le matin

C’est probablement l’une des habitudes les plus simples que j’ai adoptées : sortir le matin.

Même quand le ciel est gris. Marcher tôt permet évidemment de bouger, mais j’aime surtout ce moment où la journée commence dehors. La lumière naturelle du matin participe au réglage de notre horloge biologique et aide notre organisme à distinguer clairement le jour de la nuit.

Et à l’automne, lorsque les journées raccourcissent, ce rendez-vous avec la lumière devient encore plus précieux.

Personnellement, marcher reste l’une des meilleures façons que j’ai trouvées de remettre mon corps en mouvement lorsque mon énergie baisse.

Bouger, même lorsqu’on pense manquer d’énergie

Cela peut sembler paradoxal : lorsqu’on est fatigué, notre premier réflexe est souvent de bouger moins.

Pourtant, il existe une différence importante entre respecter une vraie fatigue et entrer progressivement dans l’inertie.

Marcher.
Faire quelques salutations au soleil.
S’étirer.
Faire vingt minutes de renforcement.
Prendre son vélo.
Courir tranquillement si le corps en a envie.

L’objectif n’est pas de battre un record. C’est de remettre de la circulation et du mouvement là où tout semble s’être un peu ralenti.

Revenir à des choses simples dans l’assiette

À chaque changement de saison apparaissent les cures miracles.
Programmes censés nous rendre une énergie extraordinaire en quelques jours : détox, régime miracle...

Je crois de plus en plus aux choses beaucoup moins spectaculaires.

Manger suffisamment.
Avoir des protéines dans ses repas.
Retrouver les légumes de saison.
Boire suffisamment.

Parfois notre baisse d’énergie est simplement liée à quelques semaines pendant lesquelles nous avons beaucoup demandé à notre organisme sans vraiment lui redonner ce dont il avait besoin.

Faire du sommeil une priorité

À l’automne, j’aime retrouver progressivement des soirées plus calmes.

Baisser les lumières, lire, prendre une douche chaude, m’étirer. Et accepter parfois d’aller me coucher beaucoup plus tôt que prévu.

Dormir n’est pas du temps perdu.

C’est probablement l’un des outils de récupération les plus puissants que nous ayons.

S’offrir un nouveau projet

Personnellement, j’ai besoin de curiosité, de mouvement, de projets, de choses qui me donnent envie de me lever le matin.

Le changement de saison peut justement devenir l’occasion de choisir quelque chose de nouveau.

Commencer une activité.
Préparer une randonnée.
S’inscrire à un atelier.
Reprendre un carnet.
Lire sur un sujet que l’on ne connaît absolument pas.
Apprendre quelque chose.

Pas pour devenir meilleur, simplement pour retrouver de l’élan.

Parce que l’énergie vient aussi du désir.

Sortir dans la nature

C’est probablement mon remède préféré.

Marcher dans la nature, monter sur une colline, regarder la lumière changer, sentir l’air devenir plus frais.

L’automne nous rappelle quelque chose que nous avons tendance à oublier : la nature ne cherche pas à maintenir la même intensité toute l’année, elle change.

Elle laisse tomber ce dont elle n’a plus besoin.

Et pourtant, elle est toujours profondément vivante.

Peut-être pouvons-nous nous autoriser la même chose.

Ne pas confondre fatigue saisonnière et épuisement

Enfin, il y a un point important.

Toute fatigue n’est pas liée au changement de saison.

Lorsqu’une fatigue devient importante, inhabituelle, persistante ou s’accompagne d’autres symptômes, cela mérite d’en parler avec un médecin.

Une carence en fer ou en vitamine B12, un problème thyroïdien, un sommeil de mauvaise qualité ou de nombreux autres facteurs peuvent expliquer une fatigue persistante.

Le corps sait souvent nous envoyer des signaux.

Encore faut-il accepter de les écouter.

Et finalement, je crois que ce que j’aime dans les saisons : elles nous rappellent que nous avons le droit, nous aussi, de changer.

(crédit photo)