Lifestyle & bien-être - Yoga teacher
31 Mai 2018
où comment marcher en pleine conscience, être présent pleinement dans l'exercice de la marche, ressentir ses appuis avec le sol, être dans les ressentis de son corps,
Prendre conscience que l'esprit vagabonde vite, trop vite, prendre conscience que c'est souvent dans ces moments d'égarement que surviennent les accidents, faire une mauvaise chute, se tordre une cheville, c'est ainsi qu'on réalise combien être présent est important !
Pratiquer la méditation marchée, ce n’est pas se focaliser sur la destination mais porter son attention uniquement au moment présent.
Certes écouter un oiseau, regarder un avion passer, se laisser happer par les paysages...autant d'occasions que la marche méditative provoquent, autant d'occasions de penser à se recentrer sur sa respiration...
Marcher en silence, écouter son corps, penser à soi, respirer...
une vingtaine de minutes plus tard, on arrive dans une jolie clairière où l'on déroulera sa serviette pour prendre le temps de quelques exercices de yoga en plein air,
Dérouiller ses articulations, aérer ses vertèbres, étirer ses muscles, ressentir son corps dans la respiration... libérer son énergie... et enfin s'allonger, regarder le ciel, les arbres, les oiseaux,
Respirer, être conscient de sa respiration, inspirer, gonfler son ventre, expirer, vidre l'air de ses poumons, ressentir l'air qui entre et qui sort...
Profiter pleinement du spectacle de la nature,
Et puis méditer au son de ma voix, effectuer un scan corporel, réveiller ses chakras, parfois même les découvrir, apprendre à visualiser, à laisser passer ses pensées...
On reviendra au point de départ en comprenant un peu mieux ce que l'instant présent veut dire,
(tous les dimanches de juin pour ceux qui souhaitent découvrir, je vous donne rendez-vous à partir de 9h30 sur le parking du cimetière à Miramas (13) avec une tenue confortable, une serviette et une bouteille d'eau pour 1h30 de découverte - tarif : 10 euros)
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