La méthode Joe Wicks

8 Juin 2017

By Virginie B

consiste à.... 15 minutes pour préparer une recette + 15 minutes de sport !

Joe Wicks a changé la vie de milliers de personnes avec une méthode simple et beaucoup de bon sens. Bien que chacun soit unique et ait des besoins caloriques différents, nous avons tous besoin d'une alimentation énergétique.

Sa méthode a fait ses preuves dans le monde entier. Il s'agit de combiner une alimentation spécifique avec des exercices quotidiens de 15 minutes qui garantissent une transformation de notre corps.

Mangez mieux et faites du sport intelligemment... voici le crédo du coach phénomène au Royaume-Uni et sur les réseaux sociaux.

Ce livre nous permet d'appliquer cette méthode, 100 recettes saines, variées et faciles à préparer accompagnées d'exercices sportifs à réaliser à la maison, entrecoupés de nombreux conseils et de photos en scène.

Cette recette des nouilles sautées aux crevettes est extraites de son livre, la plupart des recettes sont présentées pour 1 ou 2 personnes, des conseils accompagne chacune d'elles... elles sont claires et les photos mettent parfaitement en valeur le résultat à obtenir.

J'aime bien la partie "En-cas & petits plaisirs" et je vais prochainement tester les Brownies très protéines à la betterave par exemple ! On en reparlera...

Les exercices physiques sont détaillés et efficaces, des photos sont à l'appui pour démontrer l'efficacité de la méthode.

J'ai apprécié la semaine type qui permet de ne pas trop se poser de question pour composer et équilibrer la méthode ! A adopter pour un équilibre efficace entre alimentation et dépense physique !

Renseignements : Larousse

Sur instagram : Joe Wicks

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Fbt

11/06/2017 09:57

Je lirai volontiers ce livre sans chercher à maigrir juste pour préparer les repas d une manière plus variée. Je ne parle pas de cuisiner car pour moi cela situe un niveau autrement supérieur !

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10/06/2017 23:53

J ai toujours adapté mon alimentation quotidienne à ma dépense physique avec pour avantage peu de variation de poids sans réellement me priver de ce que j aime. Ce que j apprécie n est pas forcément l alimentation courante consommée par la population moyenne. Donc je consomme dans l anticiption de ma dépense énergétique. Cela peut paraître prise de tête : Question d habitude ! Parfois gros mangeur soit 1.5kg de pàtes en 2 jours pour accompagner une très longue sortie vélo ou pas de sucres lents pendant 8 jours du fait d un rytme réduit. Il y néanmoins une prise de poids l hiver 2kg maxi non contrôlée strictement et une baisse en été. De ce fait en été je souffre moins de la chaleur tout en restant trés actif. J utilise réguliérement des compléments alimentaires spiruline depuis plus de 25 ans du fer du magnesium du potassium des compléments protéines BCAA assez souvent et rarement du.calcium tout cela avec peu de débuts de carence. Boire boire même sans soif eau jus de fruits QQ bières 2 à 3 verre de vin par semaine. Jamais d alcool dur pas de plat en sauce mais beurre huile d olive à volonté soit presque une alimentation d hôpital. J aime les viennoiseries les patisseries. Je ne serai pas plus heureux en mangeant en quantité plus consèquente et avec des plats plus riches. Pas épicurien et pas souvent convivial me direz-vous. Invitez moi vous serez parfois trés surpris de la quantité et ma grande gourmandise ! S alimenter correctement c est respecter autant que possible son corps. En revanche je.compense pas mes soucis mon stress par la nourriture au contraire cela entraine la réduction de mon alimentation tout en brûllant plus de calories.... les effets peuvent donc être inquiétants, mais cela ne dure jamais longtemps, car l équilibre est une force à laquelle j aspire. L équilibre existe dans le déséquilibre c est un autre sujet. Ne prenez pas modèle !!!

Carrie

08/06/2017 09:56

Ohh ça donne envie! Merci beaucoup :-)