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 Virginie B le blog lifestyle

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Lifestyle, sport & développement personnel


Pourquoi je médite ?

Publié par Virginie B sur 13 Janvier 2017, 06:00am

Catégories : #sports - forme, #Développement personnel

Pourquoi je médite ?

La méditation est vieille comme le monde non ? Il est question de pratiques qui remonteraient à 5000 ans av JC voir plus. A l'origine il s'agissait d'atteindre le soi suprême (le Brahman dans la religion Hindoue mais Siddhartha Gautama (Bouddha) a quelques peu changé les règles du jeu en atteignant l'éveil sous l'arbre de Bodhi. Par la suite, la méditation s'est concentrée sur notre connexion avec l'ensemble de la création. Le bouddhisme zen a réduit encore plus le processus pour ne plus se concentrer que sur qui nous sommes. 

En occident, l'intérêt pour la méditation doit beaucoup à l'engouement dans les années 60 pour le yoga. 

Aujourd'hui la méditation est une pratique largement répandue et facilement accessible par tous, en quête de spiritualité ou d'une méthode pour surmonter le stress, chacun peut y aller de son "Om".

Partout on lit désormais les bénéfices de la méditation :

Des chercheurs ont ainsi montré que la méditation peut réduire l'hypertension, le cholestérol sérique et le taux de cortisol, une hormone associée au stress. Elle peut aussi limiter les effets des angines de poitrine, des allergies, des maux de tête chroniques, du diabète et de l'asthme bronchique et peut réduire la dépendance à l'alcool ou au tabac. 

Les personnes qui méditent voient moins leur médecin et séjournent en moyenne beaucoup moins longtemps à l'hôpital que les non-méditants. Elles sont dans l'ensemble plus heureuses et plus dynamiques et entretiennent de meilleures relations avec les autres. 

L'anxiété, la dépression et l'irritabilité décroissent tandis que la mémoire s'améliore et que le temps de réaction décroit. ... Bref elle joue également sur le sommeil, sur le stress, sur le bien-être et serait même en lien avec l'intelligence. 

Elle peut néanmoins avoir des effets négatifs sur les personnes qui ont une tendance à la dépression. 

Il y a de nombreuses pratiques de la méditation, avant de vous lancer, il faut un peu se renseigner afin de savoir celle qui vous correspond le mieux, c'est un peu comme les styles de yoga différents (méditations attentives ou méditation en pleine conscience).

Mon expérience : je médite depuis quelques mois déjà, 10 minutes par jour, pas davantage, j'ai adopté la méditation en pleine conscience, c'est à dire qu'il s'agit d'être pleinement conscient de l'instant présent et de ses sensations, pensées et émotions. 

Il y a de nombreuses façons de débuter et la meilleure à mon sens est d'installer une application gratuite et de se laisser guide par la voix. 

J'ai téléchargé Petit Bambou et ça me convient parfaitement.

Personnellement je m'allonge avec un coussin et je me concentre sur la voix qui me guide, je reste consciente et à l'écoute des sensations de mon corps et de mon esprit. 

Pourquoi je médite ? 

J'ai envie de te tout simplement parce que je ressens un bienfait énorme après les séances, seulement 10 minutes qui me portent pour le reste de la journée. Ca apaise mon esprit qui a tendance à fonctionner trop vite, je me sens plus zen, davantage dans l'instant, ça améliore ma concentration quand j'ai un travail précis à réaliser et je prends les choses avec davantage de recul.

ça m'apporte le bien-être dont j'ai besoin !

(crédit photo)

Commenter cet article

Maud 13/01/2017 18:59

Moi aussi je médite et ça me fait un bien fou.... je ne tiendrais pas si je ne faisais pas ça.

Virginie B 13/01/2017 21:04

c'est incroyable les bienfaits

Aglaé 13/01/2017 16:43

Ah, une appli pour la méditation ! quelle bonne idée, je vais regarder ça.
Pour ma part je fais de la sophrologie et pareil, 10 minutes de sophro le matin, ça me sauve une grosse journée !

Virginie B 13/01/2017 21:04

la visualisation fait beaucoup de bien aussi mais essaye la méditation aussi !

Girltrotter 13/01/2017 11:59

Ton retour, ton avis sont intéressants. On m'a beaucoup parlé en voyage de la méditation Vipassana que j'aimerais tester !

Virginie B 13/01/2017 14:05

j'aimerai aussi !

Ham 13/01/2017 09:35

Bonjour Virginie chaque jour je lis votre blog motivant encourageant incitant et ce matin jai installe l'appli petit bambou et me suis offerte cet espace temps et du coup envie de vous ecrire merci bonne journee.veronique

Virginie B 13/01/2017 14:02

merci d'avoir pris le temps de m'écrire, ça me fait plaisir, j'espère vous faire découvrir encore plein de choses ! a bientôt et bonne méditation

sophie bazar 13/01/2017 09:24

Je sais que ce ne sont que de mauvaises excuses, mais rien à faire, je n'arrive pas à me poser 10 minutes (ni à m'isoler) pour arrêter mon esprit de cavaler, pourtant je sais comme ça fait du bien... manque de pratique c'est sûr !

Virginie B 13/01/2017 14:03

j'incite ma mère à méditer 10 minutes avec moi elle en est à sa troisième séance et pour elle c'est TRES dur de se poser 10 minutes... profite peut-être des prochaines vacances... je t'assure que le retour est incroyable mais il faut quelques semaines de pratique

Hélène les jolies choses de ma vie 13/01/2017 09:14

Il faut absolument que je m'y mette, j'ai plein de bouquins à ce sujet, mais c'est comme le sport, je ne démarre pas, va savoir pourquoi ?

Virginie B 13/01/2017 14:04

c'est difficile et un peu plus pour certaines personnes de passer à l'acte... j'espère qu'un jour tu auras un facteur déclenchant c'est tellement bien

sandrine 13/01/2017 08:19

Moi aussi, je médite avec petit Bambou, découverte l'an dernier et ça me convient parfaitement. Je ne sais pas encore si ça me fait du bien, mais tout ce que je sais, c'est que j'aime ce moment. Et ça, c'est déjà très bien !

Virginie B 13/01/2017 14:04

tu ne te sens pas plus sereine après ?

Sekhmet 13/01/2017 08:01

Moi j'utilise l'application "Mindspace" ... elle est en anglais mais elle fait le même effet et va très bien aussi. Au fait moi j'ai commencé à utiliser la méditation pour me couper du stress du travail et pouvoir ainsi commencer des activités hors bureau sans m'attacher tous les problèmes professionnels ... et j'avoue que, même si j'ai eu des doutes au départ, ça fonctionne plutôt pas mal. :)

Virginie B 13/01/2017 08:05

je vais regarder ton application ! merci pour ton expérience

Ciais 13/01/2017 07:51

J'essaie aussi mais j'ai l'impression de m'angoisser encore plus qd je me penche sur moi meme. Impression ou réalité ? Je manque peut etre de pratique. En tous cas, je continue la respiration, ca il faut que ca devienne une routine.
Bonne annee

Virginie B 13/01/2017 08:05

il faut peut être que tu essaies d'autres formes de méditation !

Corinne (Couleur Café) 13/01/2017 07:27

Bravo ! Avec le sport, çà se complète !

Virginie B 13/01/2017 08:05

tu pratiques toi aussi ?

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