Le sport pour tous : la marche

Je suis inconditionnelle du sport, archi convaincue de ses bienfaits... je dis souvent que c'est une éducation et je peux aisément dire que ce fut la mienne ! Sans doute pour cela que pratiquer du sport n'a jamais été une contrainte et que j'y trouve toujours une source de joie !

Je pense évidemment qu'au delà des bénéfices de la simple forme physique (non négligeable bien évidemment), le sport est une source de bien-être psychologique également !

Alors je crois que chacun devrait trouver l'activité physique qui lui convient, personnellement je suis passionnée de tennis depuis mon plus jeune âge et je pratique "tranquillement mais sereinement" à mon rythme car avant tout j'aime tellement l'aspect ludique de ce sport... ensuite je pratique le renforcement musculaire depuis un peu plus d'un an pour les bénéfices musculaires incontestables ! Et puis quand je suis prise d'un courage incommensurable (parce que j'adore mais je trouve cela terriblement difficile) je reprends la course à pied !

Il va sans dire que je pratique le yoga qui est une discipline parfaite pour moi (mais je pense pour tous évidemment) qui met le corps et l'esprit en harmonie !

Et donc parce que je pense que c'est facile et accessible à tous, j'aime la marche... celle qui te permet de partager, d'admirer la nature et qui fait tant de bien ! La marche est une activité simple, accessible et pourtant incroyablement puissante, elle ne nécessite ni équipement spécifique, ni condition physique particulière.

La marche est bénéfique pour :

• la circulation sanguine, la tension artérielle (selon certaines études 30 minutes par jour pourrait réduire de 30% le risque d'accident vasculaire cérébral)
• améliore la digestion et aide à réguler le taux de sucre dans le sang, 
• renforce les muscles sans traumatiser les articulations
• améliore la posture et le maintien du dos, 

Elle réduit le stress en favorisant la production d'endorphines (l'hormone du bien-être) si elle est réalisée dans la nature, ça s'amplifie encore avec une connexion à soi et à l'environnement.

Marcher aère l'esprit, améliore la concentration et stimule même la créativité. De nombreux penseurs, artistes et philosophes étaient adepte de la marche.

La marche régulière améliore le sommeil en apaisant le mental et un bon moyen de revenir à l'instant présent !

Je pense que l'on devrait tous marcher... c'est choisir un mode de vie plus sain, une porte d'entrée vers le mouvement, une invitation à une activité physique douce mais efficace !

Alors combien fais tu de pas en moyenne par jour ? 

(crédit photo)