10 000 pas par jour, mes astuces !

Marcher 10 000 pas/jour, ce n'est pas facile tous les jours, c'est un véritable défi, un engagement au quotidien, 

C'est réellement depuis le 1er mars que j'ai décidé de relever le défi et depuis seulement 5 jours je n'ai pas réussi, 

Je vous écris cet article afin de vous aider par quelques astuces que j'ai mis en place depuis au cas où ça puisse vous aider également, 

Pour les bienfaits on a reparlera surement d'ici quelques temps... mais il n'y a pas photo, c'est ultra positif et je vous invite donc à marcher, marcher, marcher ! Et je vous assure qu'on sous-estime réellement les résultats qu'on obtient en marchant tous les jours + de 10000 pas !

Comment se déroule une journée de mon quotidien ?

- Je me rends chaque jour au travail à pied, ok c'est vrai je le peux et je suis consciente que c'est un avantage mais si un transport est indispensable on peut quand même s'organiser pour marcher avant ou après le transport et en tous les cas avant de s’asseoir à un bureau (c'est mon cas) ! Pour en revenir à moi (et je vous laisser l'adapter à votre situation), je pars plutôt de la maison à pied et au lieu de faire les 10 minutes à pied qui me séparer de mon lieu de travail, je marche 30 minutes tous les matins (ce qui représente env. 4000 pas)

- Ensuite j'essaye de me lever régulièrement de mon poste de travail, ce qui n'est pas toujours simple ni évident... résultat jusqu'à midi je fais à peine 500 pas !

- Je rentre à pied à la maison pour déjeuner (par le chemin le plus court, ok là j'ai faim) soit + 1500 pas !

- Je suis à 50% au travail, soit le lundi je reviens pour l'après midi et dans ce cas je suis presque à 10 000 vers 17h... le reste de la semaine ça varie, j'ai des rendez-vous extérieurs, parfois un match de tennis, des cours de yoga... je fais le maximum à pied ça vous l'avez compris !

- Avoir une montre connectée c'est l'idéal vraiment et ultra motivant (et sinon une application sur son smartphone)

- Attention à ses chaussures surtout à partir de 30 minutes de marche, on sous estime bien trop souvent les courbatures ou autres tensions que peut générer la marche à pied !

- Bien sur il y a aussi la vitesse de marche qui entre en jeu mais ça tu y feras attention progressivement (d'où l'importance de la montre connectée et des chaussures adaptées)

- Marcher à deux ou à plusieurs peut être plus motivant !

- N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, 

- Un match de tennis ou entrainement me permet évidemment d'augmenter mon nombre de pas considérablement (exemple, match lundi dernier 2h20 soit 8500 pas en plus) !

- Et puis je balade les chiens (et ça permet aussi d'ajouter pas mal de pas), le matin et le soir ! (+1500 / pas x2)

Voici donc à peu près une journée type, en ce moment je joue beaucoup au tennis, je dépasse donc régulièrement cet objectif de 10 000 pas, néanmoins cela reste une base solide que je vous souhaite d'atteindre le plus régulièrement possible.

Tu fais combien de pas / jour ?

(crédit photo)