Ma routine sport : une question d'équilibre

Le sport a toujours fait partie de ma vie. Plus qu'une simple activité, c'est une éducation qui m'a appris la persévérance, l'écoute du corps et le bien-être que procure le mouvement. Mais avec le temps, j'ai aussi pris conscience d'une chose, pour durer il faut que le sport reste un plaisir !

A 50 ans, l'activité physique devient un véritable allié. Elle permet non seulement de préserver sa mobilité, sa force et son endurance, mais aussi de lutter contre la fonte musculaire, l'ostéoporose et le ralentissement du métabolisme. Elle est également précieuse pour l'équilibre mental, en réduisant le stress et en apportant une sensation de bien-être immédiat.

Cependant il est essentiel d’adapter sa pratique en fonction de son corps et de ses besoins. Douleurs, contraintes physiques, rythme de vie... autant de critères à prendre en compte avant de se lancer dans une routine sportive. Et lorsqu'on débute ou reprend après une longue pause, mieux vaut s'entourer de professionnels : médecin, kiné, ostéo ou préparateur physique peuvent apporter de précieux conseils.

J'ai toujours été active, mais ma manière de bouger a évoluer au fil des étapes de ma vie : grossesses,  post-partum, obligations professionnelles ou familiales... Il y a deux ans à l'approche de mes 50 ans, j'ai ressenti le besoin d'intégrer davantage de renforcement musculaire à ma routine pour accompagner le temps qui passe.

J'ai donc fait appel à un préparateur physique pour m'aider à structurer mes entrainements. Ce travail intense m'a valu son lot de courbatures mais aussi des résultats concrets.

Aujourd'hui je poursuis seule, en mettant l'accent sur l'équilibre entre cardio et renforcement musculaire.

Mais surtout, je fais du sport par plaisir. Chaque activité que je pratique doit m'apporter du bien-être et de la satisfaction. Si je vais à un entrainement à reculons, c'est qu'il y a un problème. Bouger oui mais dans la joie et avec envie !

C'est pourquoi j'ai naturellement intégré à ma routine des disciplines qui m'épanouissent :

• le tennis que je pratiquais épisodiquement avec Rosalie et que j'ai intensifié en rejoignant un club il y a deux ans, avec un entrainement d'1h30 par semaine,
• le yoga, essentiel à mon bien-être que je pratique personnellement et professionnellement plusieurs fois par semaine. Si tu souhaites approfondir cette pratique, je t'invite à lire ces articles : comment intégrer le yoga dans son quotidien et le chemin du yoga !
• la marche pour de multiples raisons mais aussi pour respirer la nature !

Enfin, j'apprends à écouter mon corps depuis des années, ses signaux, ses limites et ses besoins. Je ne cherche plus la performance mais l'équilibre. Passé 50 ans, le mouvement est un allié précieux et le meilleur moyen d'y parvenir c'est de l'aimer !

Que l'on débute ou que l'on soit sportif depuis toujours, l'essentiel est de trouver son propre rythme et de bouger avec envie. Peu importe l'activité choisie, tant qu'elle permet de se sentir bien !

Et toi quelle place accordes tu au sport dans ta vie ? As tu une routine qui te convient ?

(crédit photo)