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 Virginie B le blog lifestyle

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Profitez du printemps pour reprendre le sport

Profitez du printemps pour reprendre le sport

Profitez du printemps pour reprendre le sport

Je suis convaincue et de plus en plus de l'important de prendre soin de son corps,

Alors même si j'ai l'impression de me répéter, ne crois surtout pas que je suis en manque d'inspiration pour écrire, c'est volontaire et j'espère à chaque fois user de mon influence à bon escient pour convaincre de se lancer,

Je sais, sortir de son canapé c'est difficile, je sais tu n'as pas le temps "comment arriver à caser 30 minutes pour soi dans une journée déjà terriblement trop chargée ?", je sais tu n'aimes pas souffrir, je sais tu as d'autres choses à faire, je sais tu n'as rien à te metttre...

et j'en passe et des meilleures...

Sauf que, c'est pas du pipeau... faire de l'exercice est bon pour la santé, protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires, protège contre certains cancers, réduit le risque de diabètefacilite la stabilité de la pression artérielle, Elle est efficace aussi pour le maintien du poids de forme et peut reduire les risques d'obésité., elle réduit aussi le risque de lombalgies. améliore le sommeil, lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété. Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie. (source Figaro santé)

Bon et si on regardait les choses autrement, c'est le printemps, les températures grimpent, les journées rallongent, les enfants grandissent ils sont plus autonomes,...

Bref on pourrait profiter du printemps pour s'y mettre non ?

Voici quelques conseils tout simples, du bon sens simplement pour reprendre en douceur et surtout ne pas t'arrêter après deux séances... parce que l'intérêt c'est la durée et la régularité avec le sport :

  • si tu n'as pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps (voir très longtemps), je te conseille avant tout de marcher, 10 000 pas / jour (que tu peux comptabiliser grâce à des applications sur ton smartphone ou un podomètre ou un bracelet connecté par exemple...)
  • tu peux aussi reprendre par une activité "douce"... je suis adepte du pilates que je recommande très régulièrement pour toutes les douleurs au dos par exemple mais aussi pour un maintien, une posture différente et pour se muscler en profondeur (et fais moi confiance c'est efficace)
  • la natation est une activité sportive complète et pas traumatisante,
  • le vélo également puisqu'il s'agit d'une activité portée qui protège les articulations, après la pratique du vélo peut être dangereuse si tu n'as pas de chemin sécurisé par exemple et quoi qu'il en soit je te recommande le port d'un casque en toute circonstance,
  • si tu as juste besoin d'un coup de pouce pour reprendre régulièrement, genre tu n'as pas trouvé l'envie de t'y mettre mais il faudrait que tu trouves un sport qui te plaise... voilà le secret, un sport où tu prendras du plaisir... pas le sport que tu pratiques parce qu'il le faut uniquement mais réellement parce que tu t'éclates (crois moi ça existe) !
  • le tennis est ludique, le jeu et les rires prennent bien souvent le dessus si tu partages l'activité avec un(e) ami(e) et j'y vois un super intérêt c'est un sport que tu peux réaliser en famille avec des enfants à partir de 6 ans et c'est un vrai plus !
  • le VTT c'est l'étape vélo +... c'est aussi une activité que tu peux partager en famille avec des ados par exemple et c'est l'aventure... bon évidemment ça nécessite d'être équipé en conséquence de la pratique mais tu n'es pas encore à faire de l'enduro... quoique si tu prends le virus, ça va très vite ! (oui je sais de quoi je parle)
  • le yoga est une activité passionnante qui fait du bien à la tête et au corps, il y a de nombreuses applications et chaines youtube, ça demande un peu de recherche pour trouver la pratique que l'on aime mais après je te conseille une routine de quelques exercices qui tu aimes et de la renouveler au quotidien (le matin c'est l'idéal),
  • la course à pied (alors évidemment je ne vais pas dire que le running est un sport pour tous) mais naturellement on pourrait le penser puisqu'enfant on courait tous non ?... et depuis ? des traumatismes, des kilos, des problèmes de santé... bref aux moindres doutes, je vous conseille de demander l'avis d'un professionnel de santé. Et si ça roule et bien je te conseille d'être bien chaussé surtout et de commencer en douceur, il y a notamment sur pinterest de nombreux programmes pour débuter...

Evidemment, j'ai testé l'ensemble de ces activités sportives,

Aujourd'hui je marche toujours le plus souvent et régulièrement possible, je pratique le pilates et le yoga hebdomadairement, le tennis occasionnellement avec ma grande fille, le VTT avec mes grands régulièrement et même parfois seule et la course à pied deux fois par semaine...

J'ai envie de tester quelques nouvelles activités, on en reparlera...

Le sport c'est comme tout, ne pas le pratiquer avec excès est bénéfique pour la santé, l'inscrire dans son emploi du temps comme un autre rendez-vous non négociable et très vite les bienfaits se feront sentir...

Profiter du printemps pour vous y mettre, je crois que c'est la meilleure période lorsqu'on pratique du sport outdoor !