J'ai testé l'initiation au trail

C'est sans aucune prétention mais avec beaucoup de curiosité que je me suis inscrite à cette séance d'initiation au trail durant mon séjour au club med en Italie.

J'avoue qu'au bout d'1h30 j'en avais plus appris sur la course à pied que durant toute ma vie,

Pourtant j'ai eu droit comme tant d'élèves aux cours d'athlétisme au lycée, j'ai même couru des cross durant ma scolarité et puis j'ai pratiqué le jogging sans trop de joie, puis le running avec beaucoup plus de plaisir, puis ma première course... puis les doutes aussi...

Bref je n'ai pas toujours eu les réponses à mes interrogations,

Il a donc fallu que je vienne à Italie rencontrer Georgio pour en apprendre autant,

Si bien que depuis je fais le cours (et la démo) à tout mon entourage et que je teste progressivement sa méthode,

Bon on y va je vous raconte,

1- Echauffement

2- 20 minutes de course piano piano,

3- Passage individuel devant sa caméra,

4- installée dans l'herbe, j'écoute son cours comme une dizaine d'autres personnes avec moi,

5- reprise de la course (JE NE SAIS PLUS COURIR CA AU MOINS C'EST FAIT)

6- regarder l'écran et écouter les commentaires de Georgio

Ce que j'ai retenu ?

- la course n'est pas un sport, c'est naturel, un cadeau de la vie même,

- les animaux ont le centre de gravité au milieu de leur corps puisqu'ils sont à 4 pâtes, nous avons eu la bonne idée de nous relever sur deux pâtes, en déplaçant notre centre de gravité, nous pouvons aussi tomber,

- un comparatif entre 1981 et 2011 sur les résultats du marathon de NYC

- notre ADN et celui des chimpazés est séparé d'un tout petit chiffre 2

- les éthiopiens sont les meilleurs non pas parce qu'ils ont une certaines morphologie mais parce qu'ils courent à pied nus (les éthiopiens qui grandissent à Paris ne sont pas plus doués que nous),

- le pied ne doit pas être posé un mètre devant nous sous prétexte d'agrandir notre foulée mais juste sous notre corps, la poussée vient de derrière (je comprends mieux soudain à quoi servent mes ischios et mes fessiers) (c'est mes quadriceps qui sont soulagés, ils bossaient quasi seuls depuis des mois)

- rien ne sert donc de faire 50 pas en une minute, il faut arriver à 180 pas à la minute (ah oui d'accord... merci l'application métrométre)

- le buste doit être bien droit et le regard doit viser loin devant (c'est à peu près la seule chose que je faisais correctement)

- et le clou c'est évidemment que je pose le talon avant la pointe du pied (merci mes supers pompes avec mes supers amortis) et que ça serait plutôt l'inverse que je devrais faire,

- qu'il vaut mieux courir vite moins longtemps parce que naturellement je poserai le devant du pied plutôt que le talon, que longtemps plus lentement en posant clairement mal le pied (merci les inflammations)

- et si tu hésites, mets toi à pied nus et trottine sur place (bizarre là je pose bien mon pied)

j'ai retenu aussi que pour revenir à la course naturelle, il faut 3 mois d'un travail régulier pour que ça devienne naturel (merci mon cerveau de lâcher prise)

y a plus qu'à !

(mais j'ai trouvé ce cours tellement instructif que j'ai eu envie de partager avec vous, j'imagine que si tu as pratiqué l'athlétisme on t'a déjà appris tout ceci...)