Un trimestre de Pilates, le point

25.03.2014 …

Par Virginie B

J'ai débuté le Pilates en début d'année, une séance par semaine, parfois deux...

Je me suis inscrite auprès de ma Kiné, qui me connait bien depuis quelques année et je crois que le choix de l'intervenant pour ce type d'activité est décisif !

Le groupe est composé de 7 personnes maximum, homogène, féminin et cohérent... ça fonctionne plutôt bien :

On a commencé par des exercices basiques, les référentiels du Pilates... positionnement et respiration... et c'est vrai qu'il faut quelques séances pour que ces automatismes en deviennent réellement...

Puis on commence les exercices et progressivement on franchi des paliers... j'étais personnellement heureuse d'arriver à franchir d'une séance à l'autre certaines étapes et je me suis rendue compte que le travail que je trouvais au départ plutôt cool s'avère difficile,

On adopte une posture et on sent son corps travailler, s'étirer et se muscler..l'objectif étant d'adopter de meilleurs postures et de se muscler en profondeur...

Au début, les mardis après midi je n'étais plus opérationnelle, j'étais épuisée, j'avais sommeil terriblement... et encore aujourd'hui je suis particulièrement vidée après les séances mais j'ai compris qu'il fallait que je boive davantage ces jours là et sans doute les exercices respiratoires me détendent... comme si j'évacuais les tensions, le stress...

Désormais les séances sont plus difficiles et les muscles sont mis à contribution, faire des pompes en pilates oui c'est possible... les abdos, les cuisses, les épaules, tout le corps est sollicité en douceur mais fermement... et je t'assure que le lendemain je ressens des courbatures !

Au bout d'un trimestre et bien je remets ça pour le prochain,

Ces séances me font beaucoup de bien, elles correspondent parfaitement à l'attitude que je souhaitais adopter en ce début d'année et mon corps semble me remercier... moins de douleur au dos, je me sens bien...

Prête à compléter par d'autres activités... depuis la semaine dernière je suis licenciée du club de tennis... je m'y suis remise en famille durant notre semaine saine et sportive à Sandpiper Bay et la reprise est effective !

Ca fait du bien de se réveiller après l'hiver...

Et toi tu pratiques une activité sportive ou pas ?

*crédit photo

Partager cet article

Commenter cet article

Lucie 19/11/2019 10:59

Merci pour ce super article ! Je te lis depuis plusieurs mois maintenant et comme d'habitude cet article est super bien documenté, pour aller plus loin je vous conseille ces cours : http://bit.ly/coursdepilatesenligne ils ont un succès fou et ont aidé pas mal de monde !

Virginie B 19/11/2019 15:25

bonjour et merci Lucie, je ne pratique plus le Pilates depuis que je suis prof de yoga... merci quand même

Chiffons and co 29/03/2014 20:07

oui, Taï Chi, gym et marche!

Harpa 28/03/2014 13:22

Oui, je monte à cheval depuis 5 ans et j'adore ça !!! J'essaye de courir 3 fois par semaine et comme toi, j'ai très envie de me mettre au Pilates mais je trouve que les cours sont rares et chers sur Paris :/ Difficile de tout caser dans un emploi du temps !

Odessa341 26/03/2014 22:07

Merci pour ton billet ! J'ai suivi quelques vidéos de Pilates sur le net et je m'interrogeais sur l'envie d'en faire plus régulièrement, d'après toi est-ce que ça peut bien affiner le corps ?

Manika 26/03/2014 12:00

Yoga 3 fois par semaine + natation 1 fois ... c'est bon pour le corps et pour le moral aussi ! J'ai testé le pilates avec un DVD ça ressemble beaucoup au yoga je trouve !

virginie B 26/03/2014 18:39

moi aussi j'ai testé le yoga et j'ai trouvé des ressemblances

swettylux 26/03/2014 08:57

non moi j'ai arreter car avec tout ce que je fais j'avais plus le temps
et puis vis a vis de mon epaule je peux plus trop faire !!
bisousss

virginie B 26/03/2014 18:39

tu as quoi à l'épaule ? c'est douloureux l'épaule

Armelle 25/03/2014 21:51

Pour moi c'est footing et marche rapide...je n'ai jamais pratiqué le pilate mais j'en entends beaucoup parler...je suis tentée...bonne soirée...

virginie B 26/03/2014 18:39

il faut en effet esssayer c'est très efficace

eva and family 25/03/2014 20:36

Hélas je ne peux rien faire depuis plusieurs mois, mais je vais en savoir un peu plus vendredi, j'ai RV pour faire la synthèse de mes problèmes de colonne vertébrale et faut décider d'un traitement surtout pour le problème du cartilage qui fiche le camp, d'où les douleurs constantes et épuisantes !!! Heureusement j'arrive à faire un peu de vélo, la marche m'étant devenue très pénible, je me sens comme une petite vieille (mais pas dans ma tête !!!)
On m'a toujours dit que le Pilates me ferait du bien.
Bises

virginie B 26/03/2014 21:18

je crois qu'on devient complétement accro parce qu'on se sent vraiment bien ! bises (tu me diras pour toi si tu peux ! )

eva and family 26/03/2014 20:22

J'ai une amie qui en fait et peut me faire faire une séance gratuite. Mais j'attends de voir le médecin avant. Elle, elle ne manquerait les séances pour rien au monde !

virginie B 26/03/2014 18:38

j'espère que le rdv de vendredi t'apportera un peu des solutions... demande pour le pilates et si tu y es autorisé essaies... je t'assure que c'est très bien pour le corps, les postures et il n'y a pas de violence dans les mouvements

Coqueliflo 25/03/2014 19:03

Pour moi c'est course à pied entre 30 et 40 km par semaine.
C'est un sport complet et sa pratique en extérieur est un bonheur pour le corps et l'esprit.

virginie B 26/03/2014 18:37

oui tu as parfaitement raison, bravo pour ces km !

Christine 25/03/2014 18:54

Ancienne sportive de métier et de compétition, je ne peux presque plus rien faire à cause d'arthropatie invalidente. En plus, n'ayant jamais d'horaire de travail fixe, il ne m'est pas possible de faire le seul sport que je peux encore pratiquer, l'aquagym. Pendant que tu étais à Sand Piper, j'étais à Agadir et j'en ai profité pour en faire matin et après-midi. Et qu'est ce que ça faisait du bien.

virginie B 26/03/2014 18:36

les vacances sont idéales pour le sport malheureusement on a pas assez de vacances lol !

Maryline 25/03/2014 15:41

Bravo tout d'abord pour ces bonnes résolutions, rien de mieux dans la vie que de s'occuper de soi et de prendre soin de soi, on est ainsi aussi au top avec notre petite famille et dans notre travail grace à ça ! Comme j'ai dû te le dire une maladie maintenant présente depuis 2ans j'ai dû réapprendre à faire du sport autrement et j'attendais un rendez-vous décisif mi janvier pour avoir le feu vert pour ce qui me faisait envie, à savoir l'aquabicke, reprendre la natation (autrement), réadapter mes randos et débuter le Pilate : du coup tout ça je le fais avec bonheur depuis et c'est devenu une nouvelle drogue comme quand j'étais jeune et "en total état de fonctionnement" :) Le Pilate je le fais chez moi parce qu'ici pas de cours possible et j'avoue pas le budget non plus, alors j'étudie très sérieusement vidéos et ouvrages, je me choisi des musiques adaptées pour agrémenter mes séances que je fais 3 fois la semaine, et j'adapte aussi mes séances en fonction de mes douleurs au quotidien, je ne force pas, quand je peux pas d'une façon je fais d'une autre. Le bien fou sur la posture qui devient un automatisme au quotidien dans tout ce qu'on fait, j'ai récupéré de la force musculaire dans les cuisses, chose que je perdais de plus en plus du coup ça me retire des douleurs et ça me donne plus de force pour tout faire y compris les autres disciplines sportives, et tout ça rentre parfaitement dans ma conduite perso que j'ai toujours eu de bien mangé sainement et bien bougé et très souvent en adaptant en famille en plus ! Biz et bonne continuation !

virginie B 26/03/2014 18:36

je te trouve très courageuse bravo parce que ce n'est pas facile de faire des cours seule chez soi... j'ai bien essayé mais j'ai besoin d'être motivé par un coach finalement... quoique désormais j'aime tellement que je pourrai compléter chez moi mais c'est pas facile... mais tu as raison c'est efficace pour les muscles

Elisa 25/03/2014 12:16

Moi, j´ai pratiqué longtemps pilates, mais aussi du yoga.
Maintenant, j´en suis fan, je fais du yoga 2/3 jours par semaine, et je le fais chez moi aussi.
Je vous recommande fortement.
Bisous

virginie B 26/03/2014 18:33

tu regardes des vidéos ou tu connais désormais les mouvements ?