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Lifestyle & bien-être - Yoga teacher

Mes secrets bien-être (trucs et conseils)

Mes secrets bien-être (trucs et conseils)

Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est essentiel de prendre soin de soi, je le dis souvent mais je pars du principe qu'il faut aussi le répéter... il y a un temps pour tout et aussi pour conscientiser l'importance des choses !

Prendre soin de soi, c'est bien entendu physiquement mais aussi mentalement et émotionnellement, je vais essayer de partager quelques conseils qui m'aident à rester alignée avec moi-même et affronter chaque jour avec énergie et sérénité.

  • Mon rituel du matin,  j'aime prendre le temps le matin avant de démarrer la journée, je me lève donc le temps nécessaire avant l'enchainement des tâches jusqu'au travail ! J'aime prendre mon p'tit déj seule et dans le silence comme un temps méditatif où je me remémore mes rêves de la nuit passée. Mon conseil : pendant cette parenthèse essayez d'oublier votre téléphone.
  • Mouvements sacrés : le sport est un véritable allié, je prends un cours de tennis d'1h30 par semaine, j'ai un coach pour le renforcement musculaire 1h par semaine également et je pratique le yoga régulièrement... le yoga m'aide à me recentrer et à relâcher les tensions accumulées tandis que le tennis m'apporte une vraie libération et j'aime l'aspect ludique de ce sport. Mon conseil : trouvez une activité physique qui vous procure de la joie et faites-en une habitude régulière.
  • Alimentation bien-être : allier plaisir et santé ; je privilégie les aliments qui nourrissent autant mon corps que mon esprit. Des légumes frais, des plats cuisinés maison, je fais attention sans pour autant être rigide à ce que je mange mais je sais aussi me faire plaisir et partager un bon moment autour d'une pizza et d'une sangria (à consommer avec modération !) Mon conseil : prenez le temps de cuisiner des plats qui vous font plaisir et vous rappellent de bons souvenirs aussi.
  • Une connexion à la nature, rien ne peut faire plus de bien dans le ressourcement qu'une promenade (même courte) dans la nature (et surtout au bord de l'eau) Mon conseil : marcher dans la nature permet d'allier le bien-être du mouvement avec celui de la nature.
  • Mes activités joie du quotidien : lire un bon livre, m'évader dans un collage créatif,  peindre à l'aquarelle, réaliser un puzzle, ces moments de création sont pour moi une vraie thérapie. Mon conseil : ne négligez pas dans votre emploi du temps un petit moment pour une activité qui vous passionne.
  • La puissance du sommeil : même si parfois j'empiète sur mon temps de sommeil, je suis consciente du confort que m'apporte mes heures de sommeil, du coup je m'applique à être le plus régulier possible en me couchant à une heure fixe, l'importance également d'avoir une chambre rangée, une lumière tamisée... Mon conseil : Avoir recours aux huiles essentielles pour créer une atmosphère propice à un repos récupérateur est une très bonne idée !
  • Les bienfaits de la gratitude : chaque soir je prends quelques minutes pour penser à ces trois moments de la journée qui m'ont apporté le plus de joie (on peut aussi choisir de les écrire dans un carnet dédié) Mon conseil : choisir un joli carnet de gratitude et le conserver sur sa table de nuit !
  • Le pouvoir de la musique : j'adore écouter certaines chansons en fonction du moment et de mon humeur, la musique a une capacité unique à transformer mon état d'esprit ! Mon conseil : piquer les playslists de mes filles, elles ont le don de m'embarquer dans leur univers et j'adore ce partage !
  • Le pouvoir des bains et soins du corps : je prends pas le temps de me faire couler un bain à la maison d'autant que j'ai quand même une conscience particulière de l'utilisation abusive de l'eau mais je ne néglige jamais la possibilité d'aller dans un SPA avec un bain chaud (ce fut le cas dernièrement lors de mon séjour à Barcelone) mais aussi les bains de mer quand les températures s'y prêtent naturellement... et quand je peux je vais tester des massages dans des instituts (je suis consciente que c'est un luxe mais je me l'accorde occasionnellement). Mon conseil : soyez attentive à l'énergie qui va alors circuler dans votre corps !
  • Les bienfaits de la respiration consciente : quelques pauses de respiration consciente peuvent transformer une journée stressante en un moment de calme. Mon conseil : ne négligez jamais l'importance de la respiration consciente même quelques minutes par jour !
  • Escapades et micro-aventures : rien de tel qu'une petite escapade, même d'une journée... que ce soit une après midi à Avignon ou à Marseille comme il y a quelques jours avec mes filles... un stage de danse occasionnel, une journée à un tournoi de tennis, un ciné, une visite culturelle... Mon conseil : planifiez régulièrement des petites sorties même simples cassent la routine !

Enfin cultivez des relations sincères et authentiques, passez du temps de qualité avec des gens qui m'apportent de l'énergie positive est une source immense de bien-être. Priorisez les relations qui font du bien et apprenez à dire non aux situations qui vous épuisent énergétiquement.

Le bien-être n'est pas une recette unique mais un mélange d'habitudes, de petits plaisirs et de moments de reconnexion à soi. L'essentiel est d'écouter votre corps, vos besoins et vos envies, tout en cultivant ces instant précieux. Découvrez ce qui vous fait vibrer ! (et n'hésitez pas à me dire quelles sont vos astuces)

(crédit photo)

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Virginie B

Yoga Teacher Aventurière de l'âme Love moon
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