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 Virginie B le blog lifestyle

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1 français sur 2 est en surpoids... que faire ?

1 français sur 2 est en surpoids... que faire ?

1 français sur 2 est en surpoids... que faire ?

Quand j'ai eu l'alerte du Monde l'autre matin, je n'ai pas été si étonnée même si quand même je trouve que c'est énorme quand même... déjà ? je pensais que ça serait dans quelques années... si vite ! ah oui quand même !

Malheureusement à mon niveau je ne peux pas faire grand-chose, cependant j'ai un média et il me semble que l'utiliser pour passer des messages de sensibilisation est aussi important...

Je vous y parle souvent de sport, de bonnes adresses, de livres, de voyages... bref j'essaye aussi le plus souvent possible de te donner envie de faire des choses, de réaliser tes rêves, d'être heureu(se)x... Je soulève souvent des sujets qui me touchent personnellement pour essayer aussi de te faire participer au débat et avancer main dans la main...

Aujourd'hui j'ai envie de parler de cette situation alarmante,

1 Français sur 2 est en surpoids, les hommes sont davantage touchés que les femmes et la raison serait simplement culturelle, on se sent davantage culpabiliser par l'image par la société... bref un homme rondouillet est rassurant, une femme grassouillette bof bof !

Le surproids correspond à un IMC > à 25 / tous à nos calculs... le mien est actuellement de 22,8, je te rappelle que j'ai perdu 7 kilos depuis janvier 2016 parce que sinon j'étais à 25 pile le début du surpoids !

Donc je peux légitimement t'en parler et pourquoi pas te donner quelques astuces pour tenter de faire redescendre la courbe... (si astuces il existe !)

Je crois qu'il n'y a pas vraiment de secret, il suffit d'appliquer ce qu'on sait déjà (bien souvent) pour s'alimenter et de se bouger, bref de se motiver !

Sport + équilibre alimentaire voici le bon combo !

Quelques conseils et beaucoup de bons sens : 

----> pour bouger davantage :

  • trouver l'activité sportive qui vous convienne, faites que ça soit un plaisir et que ça le reste... il n'y a qu'à cette condition que ça durera... si on se fait plaisir on ne comptera pas, c'est bien connu... et les résultats si l'activité est régulière arriveront plus vite que vous croyez !
  • il n'y a pas de meilleures activités, il y a celle qui va vous convenir par rapport à votre emploi du temps et vos contraintes et par rapport à vos goûts... l'essentiel c'est d'en faire son essentiel, c'est à dire la part non négociable de son agenda... et crois moi je sais ce que veut dire "j'arrête le sport, j'ai plus le temps..." !
  • toutes les occasions sont bonnes pour marcher également... aller mener les enfants à l'école ou aux activités... acheter le pain ou retirer un colis... etc... si tu veux te motiver tu peux toujours investir dans un bracelet connecté c'est l'idéal pour te faire une idée de tes pas dans une journée... sachant qu'il est recommandé de faire 10000 pas/jour !
  • si tes enfants sont en âge de marcher suffisamment longtemps, de pédaler un moment ou même de courir... partage avec eux l'activité sportive... il te suffit de t'adapter et d'y aller ensemble progressivement ! Le plaisir est immense, tu peux me faire confiance, je joue au tennis avec Rosalie, cours avec Jules et pédale avec eux également...
  • Et si tu es fatigué parce que la vie est compliquée, que le boulot t'a épuisé etc... crois moi l'énergie que tu auras dépensé en faisant du sport est régénératrice... tu seras fatiguée mais tu le seras pour une bonne raison !
  • Si tu n'as pas le temps dans la journée, essaye de penser différemment... au lieu d'aller t'assoir (encore) à la pause déjeuner du travail, chausse tes baskets... le temps de la pause est partagé en deux, tu parleras moins avec les collègues mais tu auras fait un truc pour toi !
  • Et puis si tu peux motiver les troupes pour y aller à plusieurs, tu verras que ça sera encore plus facile finalement... quand un est fatigué, l'autre te motivera... et vice versa !
  • évidemment oublie les ascenseurs, les escaliers doivent devenir tes amis...

----> pour manger mieux :

  • je crois que chacun est libre de ses choix, personnellement je privilégie les légumes et les fruits, j'évite de plus en plus la viande rouge, je ne mange que des oeufs de mes poules et seulement 2 dans la semaines... je préfère de plus en plus les protéines végétales, j'adore les lentilles, le quinoa... je cuisine presque tout maison... je préfère y passer du temps... j'adore cuisiner, ça facilite les choses... j'adore surtout tester de nouvelles cuisines et lire des livres de cuisine !

Je sais c'est toujours plus compliqué quand on est gourmand, qu'on vit pour manger (et non pas l'inverse)... mais avec un petit peu d'effort (parfois beaucoup je le conçois)... mais avec de l'engagement... on y arrive ! c'est sur...