Lifestyle & bien-être - Yoga teacher
30 Janvier 2025
Lorsque les jours raccourcissent et que l'hiver s'installe, il n'est pas rare de ressentir une baisse d'énergie ou de moral (et parfois même des deux) ! Pour certaines personnes, cette période peut s'accompagner de symptômes plus marqués, connus sous le nom de dépression saisonnière !
C'est un réel trouble de l'humeur qui survient généralement en début d'hiver mais peut aussi persister et se présenter à d'autre moment de la saison.
Alors évidemment, j'ai la chance (et je suis consciente) de vivre dans une région privilégiée où le soleil brille au delà de toutes les espérances, néanmoins on vit l'hiver avec plus ou moins de facilité selon chacun...
Les symptômes incluent souvent :
Cette dépression très particulière est liée à la diminution de la lumière naturelle ce qui perturbe les rythmes biologiques et comme bien souvent on ne s'adapte pas à ce rythme et qu'on continue à vivre comme à d'autres moments de l'année et bien on peut en souffrir !
Bien évidemment il y a des solutions comme s'exposer le plus souvent possible à la lumière (en priorité la lumière extérieure même lorsque le temps est couvert) et parfois même à la lumière artificielle (luminothérapie) quand c'est nécessaire.
Faire de l'exercice physique et avoir une alimentation équilibrée vont permettre de maintenir une routine saine, stimuler les endorphines et améliorer l'humeur.
On peut également renforcer les liens sociaux en participant à des activités de groupe et voir ses proches !
Je ne peux que conseiller la pratique du yoga qui va réduire le stress et favoriser un équilibre émotionnel.
On peut aussi tout simplement apprivoiser cette période à s'adaptant autrement et en ralentissant comme le demande cette saison à la nature... vous pouvez donc en profiter pour vous mettre en mode cocooning, adopter un bon livre, mettre en place une routine créative (j'adore faire des puzzles en janvier)...
Et évidemment quand c'est trop compliqué, ne pas hésiter à consulter un professionnel (surtout ne pas rester isolé avec ses symptômes) et vérifier également si on ne souffre pas d'une carence en vitamines D !
Heureusement les jours ont déjà commencé doucement (mais surement) à rallonger...
Yoga Teacher
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